水着になるのはちょっと遠慮したいわって人も、
これはかなり効果的なのでトライしてみましょう。
手も足も体全体を使った運動ですが、呼吸器系を鍛え、心肺機能まで高める、
まさに全身を使ったダイエット運動です。
しかも、ジョギングのように足やひざ、腰にかかる負担も少なく、
水中での抵抗は筋力を高めるのにも効果的です。
水中での活動は、浮力によってからだが支えられますから、
体重のある方も足腰が弱い方もさほど抵抗なく運動を行うことができます。
３０～６０分泳ぐことでダイエット効果があるといわれますが、
平泳ぎ１０分で約９０kcal消費されます。
泳げない人でも水中ウォーキング２０分で、約７０kcal消費されます。
全身運動ですから、全身の引き締め効果とともに新陳代謝が活発になり、
肌の状態も向上、便秘、肩こり、腰痛、頭痛といった
女性に多いからだの悩みの解消にも効果的な、ダイエット運動です。
すぐにやせる！というわけではありませんが、続けるほどに体が引き締まり、
体調が整い、健康になっていく効果は何物にも代えがたいでしょう。
何もがむしゃらに泳ぐ必要はありません。
むしろ、ゆっくりペースで長く泳いだほうがいいのです。
泳げない人は水中をぐいぐいと歩きましょう。
そして重要な事、それは続けることです。
いくら効果がある運動でも、続けなければ意味がありません。
週３回のペースが理想的なようです。