昼食は、ついつい外食になってしまいがちやけどアンタ、健康的なダイエットの為に、上手にカロリー調整する事がポイントや。
テイクアウトの弁当や外での食事で昼食を摂取しとるちう人は意外と多いのではおまへんでっしゃろか。
せやけどダンさん、昼食を外で食べると高カロリーで栄養が糖や脂肪に偏ったものになりやすいちうデメリットがあるんや。
昼食は、カロリーや量の調整がしやすい手づくり弁当がベストやけどアンタ、不可能な場合は、油物を控えたり、ご飯を減らす等の工夫をしまひょ。
また、ダイエットをうまく続けるには、低カロリーな品物を扱う総菜屋をチェックしておいてもええでっしゃろ。
夕食の量は控えめに。朝や昼に比べてゆったりと摂りやすい夕食やけどアンタ、ここでまとまった量を食べてもエネルギーの使い道はなく、脂肪になりやすいのや。
揚げ物やらなんやらの油物は控え、低カロリーでも満足が得られる汁物や食物繊維たっぷりの野菜メニューがおすすめや。
また、食べてすぐ寝ると健康的なダイエットにはよくおまへんので、寝る３時間前には食事を済ませまひょ。