簡単な判定法

はじめに確認しまーす、あなたは本当に太ってるの？ 適正体重という物がありますが、非常に一般的なＢＭＩ法という物で判定してみましょう。 ●　適正体重＝身長(m)×身長×２２ 　　例えば、身長155cmでは約53kg　160cmでは約56kg　になります。　 ●　肥満度(%)＝（自分の体重－適正体重）÷適正体重×１００ 　　標準 　　　　±１０％ 　　やや太り気味 ＋１０％～２０％ 　　肥満 　　　　＋２０％　以上 標準体型の範囲は　身長155cmでは～約58kg　身長160cmでは～約62kg　となります。 どうでしたか？ ああ、やっぱりだわ・・・(~_~;) そうですか、では早速ダイエットにとりかかりましょう！

凛としてダイエットのために運動をする

有酸素運動として取り掛かりやすいジョギングやウォーキングやらなんやらは、ダイエットのために行う運動としてはよく知られとるものではおまへんでっしゃろか。

ジョギングやウォーキングはとくにお金もかかりまへんし、どなたはんでも手軽に始められるのではおまへんでっしゃろか。

そのうえダイエット運動としては、ダイエット効果が高いちう点でダイエット方法の中でもおすすめや。

有酸素系ダイエット運動の代表といえる、ジョギング、ウォーキングと並ぶ運動に、水泳があるんや。

手も足も体全体を使った運動である水泳は、呼吸器系を鍛え、心肺機能まで高める効果があるんや。

まさに全身を使ったダイエット運動だといえるのが水泳なのや。

ダイエット運動の中でも水泳は、ジョギングと違って足やひざ、腰にかかる負担も少ないものや。

また水中での抵抗が筋力を高めるのにも効果的な運動やのでどエライおすすめや。

ダイエット運動を成功させるためにの嘘と罠

ダイエットに効果的であるといわれとる運動は多々あるんや。

ダイエット運動にはさまざまな種類があるんやが、ダイエットに実際に挑戦して成功させるためには、いったいどないなことに気をつけるべきやのでっしゃろか。

たくはんあるダイエットのための運動を成功させるためのコツのなかでも、やはり継続するちうことが一番重要やのではおまへんでっしゃろか。

継続は力なりがダイエット運動のポイントや。

また厳しい運動をする必要はダイエット運動にはないとええますわ。

ダイエット成功の秘訣は、厳しいダイエット運動はかえってストレスになって負担になるさかいに、楽しく続けられる程度の運動量を長く継続できるようにすることなのや。

ダイエット運動には、継続していれば慣れてきて、楽しくなってくるに違いおまへん。

すると効果が身体にも見た目にも表れてくるでっしゃろ。

運動を持続すれば自然とダイエット効果が得られよるさかいに、きれいに痩せるとついつい思いがちや。

ダイエットが順調だと油断したときが危ないのだと肝に銘じておくことも重要や。

リバウンドにつながることを防ぐためには、ダイエット効果が出はじめた時期に油断せんことや。

運動を始めた当初はダイエットのためやった運動も、理想の体重、体型、健康状態になりよった場合もうダイエットのためのものではおまへんといえるでっしゃろ。

やろからダイエット運動ではなくて、本格的に美容と健康のために運動に取り組もうちう姿勢に切り替えるほうがええでっしゃろ。

このようにダイエットの姿勢を変えることができれば、ホンマにダイエットに成功したといえるでっしゃろ。

その結果、健康的な体と生活を手に入れることができるのや。