みなさま、こんにちは。
福島出身、仙台在住の料理研究家
ミキティママこと中村美紀です。
ご訪問いただきありがとうございます！
・・・
自宅療養解除になりまして、
昨日はじめてのお仕事でした。
罹患して10日経ったといっても
全快したというわけではなく
イヤーな倦怠感と
咳が残っていまして、
思うように動けていません。
かからないようにするのが一番だけど
かかった後のケアも大事。
ハーブティーと漢方を駆使して
元の体に戻るまで
アルコールと珈琲は我慢しています。
なかなかしぶといけど
少しずつは回復しているので
焦らずいきたいとおもいます。
・・・
さて！先日の続きです。
TODAY'S TOPICS
- 陽性者登録と引きこもり期間のリスト化
- 自宅療養、自宅隔離
- 新型コロナの症状について
- コロナ患者のお食事
陽性者登録と引きこもり期間のリスト化
さて。
抗原検査を自分でするんですが
抗原検査ってどういうものかっていうと
インフルエンザの時の
病院でやる検査だと思ってもらえると
とてもわかりやすいかと思います。
こんな感じのセットになってまして、
綿棒で鼻をぐりぐりして、付属の液体に漬け
検査します。
15分ほどで判定可能。
これがわたしの陽性判定出たやつ。
Cにはかならず線が入る→正しく判定できましたって意味
Tには陽性なら線が入る→陰性の場合は線が出ない
くっきりでちゃってるしw
ここまで確認できたら、
自治体のHPにある陽性者登録のボタンを押して
名前・住所・メールアドレス・電話番号、
陽性が出た検査キットとマイナンバーカードの写真を撮り
送信します。
これ、陽性者本人がやるの大変です。
家族の方が出来たらやってあげましょう。
陽性者登録すると保健所から電話がきます。
名前、生年月日、住所などを
確認のために言わなくてはならないのですが
これも陽性者本人がやるの大変。
高熱ではぁはぁいってるのに
電話で事務的なことを聞かれるのって
苦痛以外の何物でもありませんでした。
保健所の確認が終わると
看護師さんから電話がきて、
また同じことを最初から丁寧に聞かれます。
なんでやねん！！
同じ内容なのにひきつげないんかい！！
って熱でもうろうとしている時に思いました。
・・・
で、ですね。
一番わからなくなったのが
発症日と判定日。
あと、感染者と濃厚接触者のひきこもり期間。
これは実は、保健所にも看護師さんにも
学校関係、スポ少、全てのところで
確認されます。
なので、一覧にしておくのがおすすめ。
埼玉県のHPがとてもわかりやすかったので
これをもとにExcelで表にしておきました。
こんなふうにね。
これがないと、自宅療養中の
家族の感染者が増える度にわけがわからなくなります。
自宅療養・自宅隔離について
さて。
自宅療養がはじまり、
オットとムスメを隔離。
トイレは一緒だし、状況を見極めたりするのに
一緒になることが多く、
かなりのストレスがかかりました。
ムスコ高熱のときは
熱で幻覚が見えちゃって
ちょっと心配しました。
ずっと手を握って寝ていたんですから
そりゃうつるよね、母ちゃんは、、。
途中、ひとりが感染すると
濃厚接触者はそこからまたひきこもり期間スタート。
わたしはというと、看病疲れと食事の世話と消毒で
気持ちが病みそうでした。
誰も手伝ってくれないしね…だってコロナで倒れているから。
そんなわけで、
一番は病人の容態と
看病する側のメンタルが重要。
「家族がコロナになっちゃったよー！」
と早めに兄弟や友達にカミングアウトして
話し相手になってもらうのもアリだと思います。
うちは家族が多いから
元気なもの同士支え合えたところはあるけど
それでも辛かった…。
あきらめて全員でかかる覚悟で
オープンにするのもアリなのかもしれない…。
いや、それでもかからないにこしたことはないけど。
消毒は、使い捨てのウェットティッシュを使うのが
一番楽でした。
トイレのドアノブや、ゴミ箱など。
消毒するものはたっくさんある！
新型コロナの症状について
そして、新型コロナの症状ですが。
どんな感覚なのかということを
ここではお話しておきたいと思います。
のどの痛みからの発熱
我が家は6人全員が罹患したのですが
全員、喉の痛みからスタートしています。
ちょっと声を出しすぎたかな…？
なんだか調子が悪いな…
という程度ののどの痛みから
唾を飲み込むとしんどいような感覚が
気管支辺りに出て、次の日に発熱。
悪寒が来て、徐々に熱が上がる感じです。
インフルエンザの時みたいに、
急激に熱は上がりませんでしたが
数時間で40度近くまで到達！！！
そこから解熱剤を飲んで
熱は下がるのですが
また解熱剤が切れると熱が上がってきます。
わたしは3日間39～38度台の熱が下がらず
4日目に下がりましたが
5日目にまた高熱が出て
約1週間ほとんど起き上がれませんでした。
ちょっと無理すると熱がぶり返す感じ。
汗がなかなかでなくて
熱が下がりにくいのもコロナの特徴かもしれない。
とにかく、
何もせずしっかりと寝ること優先。
ごはんを無理してでも食べる。
これを徹底して回復を待つしかありません。
スマホの画面を見るのも
とても疲れるので
YouTubeで
【松本紳助】という番組をつけて
寝ながらラジオみたいに聞いてやり過ごしました。
こういう時のお笑い大事♥
あとは、ひどい倦怠感。
ちょっと動くだけで
なんなら、お風呂に入るだけで
かなり疲れます。
熱がある間は体を拭いたり
洗わないシャンプーなどを上手に使って
無理にシャワーを浴びない方がいいかも。
わたしは頭がクラクラしてしんどかったので。
嗅覚障害・味覚障害
子どもたちに出たのがこちら。
・香水などの人工的なにおいが全くしなくなる
・甘いものが苦く感じる
・ポカリスウェットの味がしない
・焼きそばなのにゴム食べてるみたい
などなど、味やにおいを感じにくくなる。
熱が下がった後、だいぶ長く続きます。
ただでさえ食欲がない時にこれはかわいそうでした。
咳・たん
ほぼ全員に出たのが
熱が下がった後のひどい咳。
わたしも丸1日寝れない日があったので
薬で咳を止めて睡眠を最優先しました。
咳が未だによくならないので、のど飴必須です。
こればかりは体力がもっていかれるので
薬を飲んで体力回復するまで
お世話になるのがいいと思います。
倦怠感
とにかくだるーーーい。
疲れる。
これが後遺症として残る人が多いみたい。
わたしもまさに残りまくっていまして
全然本調子になっておりません。
だるいので集中力・記憶力も低下します。
仕事をしている方は
本当に無理のないようにちょっとずつ頑張るのを
おすすめします。
身体が健康じゃないと、できないこともあるからね。
無理してまた倒れてしまったら、
もっと周りに迷惑かけるから。
下痢
熱が下がると下痢が続き、
食べたものが栄養にならず痩せちゃいました。
あまりにも下痢がひどい場合は下痢止めを
医師から処方してもらうといいかも。
ただ、デトックスの意味もあるから
自己判断でやみくもに止めるのはおすすめしません。
コロナ患者のお食事について
まずは段階分けして考えていくといいと思います。
食べられるものを、好きに食べる。
無理してでも食べる。
食べることが、間違いなく早期回復に
つながります。
発熱・高熱時
発熱時、実はものすごく食欲が出ました。
この時期にしっかりと【ごはん】を体に入れる。
わたしは鉄火巻と豚汁に救われました。
味噌汁も飲みたくなります。
長ねぎと味噌、必須。
あと、OS1を飲めるだけ飲んでください。
熱が上がり切って食欲がなくなったら
バニラアイス、ゼリー、パンナコッタなど
少しでもエネルギーを入れられるだけ入れます。
熱があるときの桃は、めちゃめちゃおいしかった。
その後は…
喉が痛い時は汁物がいいです。
野菜をたっぷり入れて。
あと、食欲がない時きゅうりに助けられました。
食欲がでてきたらやっぱりごはん。
しっかりと白ごはんを食す。
野菜を優しく体に入れてくれる
スープ系は必須ね。
肉をなかなか食べる気にならない場合は
豆腐・卵・魚など、たんぱく質も積極的にとる。
果物でビタミンCとカリウムも補給。
サプリも上手に利用しながら
回復に向けてがんばって。
おやつ
食欲がわかないとき
やさしい甘いものを。
意外とよい栄養補給になりますよん。
・・・
治ってよかった、
ムスコよー
と思ってたらかあちゃん倒れるw
結局6人全員かかって、
最後にかかったわたしは
3週間外に出られなかった！
一度罹患した人は
おうちにコロナ患者がいても、
10日の自宅療養が終わったら
外に出られます。
いかがでしたか？
そうは言ってもコロナにかからないのが一番。
かかったら、覚悟をきめて
治療に専念するのが一番。
あまり気に病みすぎずに
日々の暮らしを楽しめたら
それが一番！！
まだまだコロナとのつきあいは続きますが
ゆるっと楽しく、生きていきましょう！
今日も、あなたにとって
心華やぐ1日になりますように。
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