皆様、こんにちは。
仙台在住で、CookingStudio I-e(イーエ)というお料理教室を主宰しております中村美紀です。
ミキティママもしくは、ミキティと呼んでくださいね。
・・・
先ほど、4月のオンラインcookingが終了。
今日のメニューは、
市販の袋めんアレンジ！
「家族がよろこぶ塩トマトらーめん」
でした。
皆さん、とっても
おいしそうにできましたよー！
ムスコくんがお庭で食べてる笑
かわいすぎーー
トマト苦手ってお子さんが、
これなら食べられるって食べてくれたり。
「ミキティママー！」って
東京から呼んでくれたり
うちのムスコが乱入してきて、
静かにさせるために
アイスで買収したり
久しぶりに、お友達の
ご主人にご挨拶できたり。
お申込み・詳細はコチラ↓
今日は、コチラのサイトを参考に、
Zoom疲労解消の仕方について
書いておこうと思います。
そもそも、
なぜZoom疲労は起こるのか
Zoom疲労が起こる1つ目の
理由として挙げられるのは、
ビデオ通話による
「情報の欠如」
だそうです。
通常、人は言葉だけでなく、
相手の表情や
身体の些細な動きから、
無意識に情報を集めています。
脳は話されている言葉に
焦点を当てていますが、
相手の目線、落ち着き、
呼吸の頻度なども感じ取り、
相手の意図を把握しています。
しかしビデオ通話では、
相手の肩から上しか映りません。
画質も荒く遅延も生じます。
そのため、脳が欲している
視覚情報の多くが
失われてしまうのです。
米国ノーフォーク州立大学
サイバー心理学の
アンドリュー・フランクリン助教によると、
「非言語的な合図に
頼り切っている人にとって、
それが無いことは
大きな消耗になります」
とのこと。
つまり、私たちの脳は、
限られた情報から
多くを得ようとフル活動するために
疲れてしまうのです。
Zoom疲労が生じる
2つ目の理由は、
「カメラによる監視」
です。
米国クレムゾン大学の
組織心理学准教授である
マリッサ・シャフラー氏は、
次のように述べています。
「ビデオ会議に参加している時、
誰もが見られていることを
強く意識します。
ステージの上に
立っているかのようです」
画面上にも
自分の顔が写っているので、
自分の表情や行動を
意識しないのは
難しいでしょう。
すると当然、
ビデオ通話の間は
ずっと緊張してストレスを
抱えることになります。
疲労を生み出す
3つ目の理由は、
「マルチタスク」による
注意力の分散
です。
ただでさえビデオ通話は
視覚による情報が欠如しており、
私たちは多くの情報を
得ようと必死になるものです。
それが複数人による
ビデオ会議ともなると、
扱うべき情報量は格段に
増加します。
参加者全員の顔が見える
ギャラリー・ビューは、
脳の中枢神経を刺激し、
一度に多くの人の
情報を読み解くことを
強制されます。
その結果、
私たちは様々なことに
注意を向けますが、
どれかに集中することはできず、
思考力と作業性が
大きく低下します。
これは、心理学で
「継続的な部分注意（Continuous partial attention）」
と呼ばれる現象です。
マルチタスクの失敗版とも
言えるでしょう。
そして、一部の人にとって、
「継続的な部分注意」は
「何も達成していないのに
エネルギーは消耗している」
という不可解な感覚を
生み出します。
なるほどね。
なんか最近、
すごい疲労感に
襲われてるなぁと
思った。
情報処理能力は
コロナ前とあまり変わって
いないのに、
Zoomなどの
オンラインを使用することによって
情報処理の量は
ものすごく増えていたんだな。
それで
脳が疲れていたのですね。
・・・
「Zoom疲労」を起こさないための
対策としてどうしたら
よいかというと、
①ビデオをOFFにする
自分が写っていると
どうしてもストレスに
なっちゃう人は
ビデオをOFFにして
参加するとよいです。
みんなにプライベートを
公開せずにすむから。
すっぴんだろうが
パジャマだろうが、
おうちが汚かろうが
OFFなら見えません。
はい、これで1つ解決。
次は、
②講師だけを大きくするため
ギャラリービューをOFFにする
ギャラリービューというのは
こういうやつ。
PC右上の、
四角が並んでいるマーク
または「ギャラリービュー」を
クリックするとこの画面になります。
これが、スピーカービュー。
Zoomの普通の状態がこれです。
スマホやipadの場合は、
主催者(ホスト)の講師の顔を
2回タップすれば大きくなります。
あなたが聞きたい人の顔を
大きくすることによって
欲しい情報がその人の表情から
入ってくるようになると
Zoom疲労が和らぐはず。
そして最後。
これは主催者の方への
アドバイスとして。
③休憩をはさむ
一部参加していただく
何度かオンラインで
講座をやってみて
思うのですが、
講師がずーーーっと
話しているのを聞いているって
ちょっと苦痛なのかなーと
思うところもあり。
なので、
休憩を挟んだり、
みなさまに参加していただく時間を作ると
いいんじゃないかと
思っています。
ミキティのオンラインcookingでは
はじめに
カンパイタイムが
あります(笑)。
アルコールが苦手な方は
カフェオレや紅茶で乾杯。
飲みながら、
みんなでキッチンで
わらわらとcooking。
このカンパイタイムが
ある意味ワンクッションに
なっているのかなと
勝手に思っています
だって、
カンパイするときの
主婦の皆様のお顔が
ものすごい
イキイキしてるからw
ラジオのように
聞き流してくださってもらっても
いいんだけどね。
まだまだZoom講師初心者ゆえ
日々、試行錯誤中です
しばしオンラインミキティに
お付き合いくださいませね。
・・・
今日も
あなたにとって
心華やぐ1日になりますように。
・・・
■ミキティのオンラインcooking
4月の予定はコチラ
【終了】第4回 4/15(水) 17時～17時40分 「作りたくない日のミキティごはん」
【終了】第5回 4/21(火) 17時～17時40分 「アスパラの肉巻き サラダ仕立て」→4/22(水)17時～17時40分に変更になりました
【終了】第5.5回 特別講座 4/27(月) 13時～13時40分 「常備菜① 絶品にらだれ」
第6回 4/29(水・昭和の日) 11時～11時40分 「塩トマトラーメン」
お申込み・詳細はコチラ↓
https://mikittymama202004.peatix.com/
*4/12(日)チケット完売、3枚のみ見放題追加チケット発行しました！
*4/13(月)、見放題チケット完売となりました。
*1レシピだけ欲しい方はビジターチケットをお買い求めください。
新着
5月の予定はコチラ
【平日コース】 残り僅か
第7回 5/13(水) 17時～17時40分 「作りたくない日のミキティごはん②」
第8回 5/20(水) 17時～17時40分 「ごちそうお豆腐ステーキ～特製セロリだれ」
第9回 5/27(水) 17時～17時40分 「椎茸とパプリカのアジアンマリネ」
【休日コース】 残り僅か
第1回 5/2(土) 11時～11時40分 「四川風麻婆豆腐」
第2回 5/9(土) 11時～11時40分 「サーモンと青菜のちらし寿司」
第3回 5/16(土) 11時～11時40分 「煮豚と煮卵」
・・・
特典１ ゴールデンウィーク中、講座受講の方限定で
オンライン飲み会を無料で開催します。
ご家族でぜひ、ご参加くださいね！
その他特典アリ。
月々見放題チケットは限定各20枚。
ビジターのみでもOKですので
ぜひ遊びにいらしてくださいね。
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■【花と食のコラボユニットBonheurq第3弾】
おうちで愉しむ花と食とワイン
【生産者応援】フローリスト大江由美先生の母の日ギフトボックス
【料理研究家ミキティ厳選】涌谷町のお野菜BOX+GW常備菜オンラインcooking
【川村ソムリエ厳選】ナチュールワイン3本セット
【4/29 17:00締切】お申込み・詳細はコチラ↓
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※本日のお申込みのみ、メールにて受付中
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