2019年から続けている週5回の運動。筋トレの日もあれば有酸素の日もある。一回だいたい40分前後で、汗がだらだら出るほど結構キツめ。
キツイけど、そうは言っても24時間中のたった40分で、残りの23時間20分を元気に活動したりぐっすり寝たりできる。なんといっても体のどこにも痛みや不具合がないっていうのが、どんなにありがい事か。特に私は更年期で体中不具合だらけでもおかしくない年ごろ。
こういった体の健康面と見た目の改善といった効果はもちろん、想定していなかった効果も実感している。
以前も書いたけど、やる気がアップ。何かしないといけない時、ダラダラと後回しにする事がなくなった。すぐにやる。
そして頭がクリアになった気がする。この感覚は運動直後は特に感じる感覚で、アドレナリンやら出ているし脳に酸素が行きわたった感じで、思考がクリアになる。でもこれは運動直後の一時的なものだと思っていた。でも私の場合この感覚が常に持続している感じがする。仕事していても、ボーっとならない。
なんというか、解決策とか、やるべき事とかがパッと頭に浮かぶ。
性格も明るくなって、ポジティブ思考になった。前回書いたオフィスに戻れとお達しが出た件も、運動していなかったら「えーやだやだやだ」とうじうじしていたかも。実際そうやって文句ばかりの同僚もいる。私はそこはぱっと切り替えて、これまで楽させてもらったことに感謝して、きれいな服を着る目的ができる、などポジティブにとらえる事ができている。
肩こりや腰痛で悩んでいる人で、病院での治療が必要なほどではない人は、マッサージや整体にお金と時間を使うのはやめて、筋トレをお勧めする。マッサージなどが一時的な緩和ですぐに元に戻るのに対し、筋トレは根本的な解決になる。
私はYouTubeを見ながら自宅で運動しているので費用ゼロ。無料でこれだけのQoLアップ。目標は死ぬ前日まで続ける事。
デッドリフトしてるおばあちゃん、かっこいいよね。