自粛生活も１か月半となりました。
私、どんどんムキムキになってきて、ついに腹筋がくっきり割れました。
ジムがクローズしてしまい、仕方がないので自宅でYouTubeを見ながらエクササイズを始めたのですが、これにドはまりしてしまい、毎日かかさず結構ハードなエクササイズを約１時間しています。
自粛前は１週間に２回ジムへ行ってグループエクササイズをしていました。
でも仕事後にジムに行くのって結構な労力を伴うんですよね。職場から帰ってきて速攻食事の支度をし、自分は食べずにジム着に着替えて、また車を運転してジムへ行く。夕方にはもう疲れていて今日はさぼりたいという願望をなんとかごまかしてやっとジムへ行く。１週間に２回が限度でした。
しかし今は自宅で仕事なので、一日中ジム着で家にいます。通勤時間がないから時間が有効に使え、仕事が終わった瞬間にもうエクササイズを開始できる。
しかも今日はちょっと疲れているからハードなのは嫌だな、と思ったら自分で調節できる。いつもは５０分のを選ぶけど、今日は３０分の動画を選ぶなど。これがジムだと、疲れている＝行かないという選択になることもありました。
この自粛生活、メンタル面が健康に保たれている理由はいろいろあるけど、毎日の運動も絶対その一つだと思います。
運動するとドーパミンやらセトロニンやらいわゆる幸せホルモンが分泌されることは科学的に証明されています。実感として、運動後は頭がすっきりするし、体も心地よくて、私は運動後の快感のために運動しているようなもんです。
筋肉がつくと体が軽くなり、動くことが億劫でなくなるため、さらにもっと動くようになるというポジティブな連鎖になっています。ちょっとした買い物なら今は自転車でお店に行っています。以前だったら考えられなかったこと。
逆に一か所でも体に不具合が出ると、運動しなくなる→太る→億劫になってもっと体を動かさなくなる→他の病気にもなる、という負の連鎖になります。
ちまにに私がドはまりしているYouTubeのトレーナーさんはSydney Cummingsさんです。彼女は最高。
私は教祖と呼んでいます。