今日の運動
みなさん、こんばんわ。
もう、お休みの方も、いらっしゃるかと思いますが、私、今夜もティップネスで運動をして参りました。今日の運動です。
プールにて
ウォーミングアップ10分
水中ウォーキング15分
アクアビクス50分
フリー泳ぎ15分
(ジャグジーなどでインターバルを取って)
スタジオにて
筋トレ15分
ランニング30分
筋トレ10分
ベーシックステップ40分
でした。
有酸素運動の間に筋トレを挟む事で、脂肪燃焼を高め、筋トレ効率を上げているのがポイントです。
とは言え最近のブログを
見てる方はわかると思うのですが、私の場合、運動を続けていかないと、運動と運動の間に体重が元に戻ってしまうという
悪循環に陥っています。
今週は飲み会もない事ですし、食事も摂生して、運動もあと一日は行きたいと思います。
と意気込んでおりますが
私、そんなにウェアや、水着を持っておりませんので、買いたいなぁと思っていた矢先、なんとティップネスにて、ウェアとかのセールをやってるじゃないですか。
この時期によく見られる
魅力的な言葉を列挙したいと思います。
セール、SALE、クリアランス、バーゲン、OFF
ファイナル、ファンタジー(えっ！FF?)、スパークリング、ワイン(アルコール分OFF?)
私は男だからかわかりませんが、この歳になってようやく、これらの言葉の素晴らしさに気付きましたねぇ。でも、いつも思っちゃいますが、こんなに安くできるなら、元から安くしておいてくれればと、つくづく思います。
ブログネタ：今年に入って、何か服を買った？ or 欲しい服ある？ 参加中
そして、セールの名の元に買っちゃいましたよ。
今回、私が買ったのは、
こちらっ！
水陸両用水着で～す。
(駅で撮影したので見づらくて、すいません。)
これで、プールもスタジオも、いつ行っても大丈夫。さすがに連チャンは難しいと思いますが。
水着もウェアも揃いましたから、あとは痩せるだけですね。私の体重も20%OFFくらいにしたいですね。期間限定ではなく。年中バーゲンセールだ！
ヤッホー！
ま、70%OFFにはできませんけどね。
それでは、みなさん、
おやすみなさい。
もう、お休みの方も、いらっしゃるかと思いますが、私、今夜もティップネスで運動をして参りました。今日の運動です。
プールにて
ウォーミングアップ10分
水中ウォーキング15分
アクアビクス50分
フリー泳ぎ15分
(ジャグジーなどでインターバルを取って)
スタジオにて
筋トレ15分
ランニング30分
筋トレ10分
ベーシックステップ40分
でした。
有酸素運動の間に筋トレを挟む事で、脂肪燃焼を高め、筋トレ効率を上げているのがポイントです。
とは言え最近のブログを
見てる方はわかると思うのですが、私の場合、運動を続けていかないと、運動と運動の間に体重が元に戻ってしまうという
悪循環に陥っています。
今週は飲み会もない事ですし、食事も摂生して、運動もあと一日は行きたいと思います。
と意気込んでおりますが
私、そんなにウェアや、水着を持っておりませんので、買いたいなぁと思っていた矢先、なんとティップネスにて、ウェアとかのセールをやってるじゃないですか。
この時期によく見られる
魅力的な言葉を列挙したいと思います。
セール、SALE、クリアランス、バーゲン、OFF
ファイナル、ファンタジー(えっ！FF?)、スパークリング、ワイン(アルコール分OFF?)
私は男だからかわかりませんが、この歳になってようやく、これらの言葉の素晴らしさに気付きましたねぇ。でも、いつも思っちゃいますが、こんなに安くできるなら、元から安くしておいてくれればと、つくづく思います。
ブログネタ：今年に入って、何か服を買った？ or 欲しい服ある？ 参加中そして、セールの名の元に買っちゃいましたよ。
今回、私が買ったのは、
こちらっ！
水陸両用水着で～す。
(駅で撮影したので見づらくて、すいません。)
これで、プールもスタジオも、いつ行っても大丈夫。さすがに連チャンは難しいと思いますが。
水着もウェアも揃いましたから、あとは痩せるだけですね。私の体重も20%OFFくらいにしたいですね。期間限定ではなく。年中バーゲンセールだ！
ヤッホー！
ま、70%OFFにはできませんけどね。
それでは、みなさん、
おやすみなさい。
今日の体重
みなさん、おはようございます。休養はたっぷりなのですが、ちょっと体が重いくっきい、です。
さて、それでは、早速、
今日の体重にいきたいと思います。今日の体重は？
74.6kg 体脂肪率 22%
あ～やっぱり。先週木曜日に運動する前に戻りましたね。どうりで体が重い。
私は今日から２月最初の仕事です。
ところで、今日は2月2日
ですが、何かの日とかじゃないですか？私は知らないんですが。
「にーにー」の日
とか。
にーにー？
特に嬉しい事がある訳ではないのに、何か顔を
にー、にー、とする。
ま、でも気をつけないと
捕まってしまうかもしれませんので、にーにーの
乱射は止めましょう。
あとは、
にーにーを敬う日。
普段にーにーと呼ばれている人に、呼んでる人から感謝を伝える。(兄弟でなくても可、例：新沼兄さん)
あと猫の日とか違いましたっけね？にゃんにゃん
に2という数字が含まれていたような。(知っている方がいましたら教えて下さい。)
という事で何かありそうな2月2日ですが、今日は
ニーニーでいきましょう。
それでは、みなさん
ニー っ！ m(－▽－)m
さて、それでは、早速、
今日の体重にいきたいと思います。今日の体重は？
74.6kg 体脂肪率 22%
あ～やっぱり。先週木曜日に運動する前に戻りましたね。どうりで体が重い。
私は今日から２月最初の仕事です。
ところで、今日は2月2日
ですが、何かの日とかじゃないですか？私は知らないんですが。
「にーにー」の日
とか。
にーにー？
特に嬉しい事がある訳ではないのに、何か顔を
にー、にー、とする。
ま、でも気をつけないと
捕まってしまうかもしれませんので、にーにーの
乱射は止めましょう。
あとは、
にーにーを敬う日。
普段にーにーと呼ばれている人に、呼んでる人から感謝を伝える。(兄弟でなくても可、例：新沼兄さん)
あと猫の日とか違いましたっけね？にゃんにゃん
に2という数字が含まれていたような。(知っている方がいましたら教えて下さい。)
という事で何かありそうな2月2日ですが、今日は
ニーニーでいきましょう。
それでは、みなさん
ニー っ！ m(－▽－)m
チキンカレー
みなさん、こんばんわ。今日の試験への応援ありがとうございました。試験の内容は、また、後日とさせていただき、今回は先週、作って家族から好評だったカレーをまた、作る事になりましたので、私が男の料理教室で教わったレシピを、ご紹介したいと思います。
題して、くっきいの
くっきぃんグー！
はい、まずは材料から。
チキンカレー5～6人分
Ａ：鶏モモ肉 二枚
純カレー粉 大さじ1
小麦粉 大さじ1
Ｂ：玉葱 中二個
人参 1本
りんご 1個
トマト缶 1缶
にんにく 2～3片
水 4カップ
Ｃ:カレールゥ 1袋
ローリエ 2～3枚
コンソメ 1袋
Ｄ：蜂蜜 小さじ1
Ｅ：かぼちゃ 1/4
パプリカ 1個
それでは、早速、レッツ
くっきぃング！
まずは、Ａのカレー粉と小麦粉を一口サイズより少し大きめに切った鶏肉にまぶします。今回はまな板が汚れるのが嫌でしたので、ビニール袋に小麦粉とカレー粉を入れた袋に鶏肉を入れて、まぶしました。
まぶした鶏肉は油を引いたフライパンで焦げ目をつけます。
一方で玉葱をスライスし
鍋に少々のサラダ油を入れ、スライスした玉葱を炒めます。
玉葱がきつね色になったら、
鍋に焦げ目のついた鶏肉と水4カップを入れ、中火で煮ます。途中あくが出たらすくい取ります。
あくが取れたら、すりおろした人参、りんご、にんにく、
トマト缶、コンソメ
ローリエ
を鍋に加えて、しばらく煮込みます。
ちなみに、コンソメは塩の代わりとして使っています。通常レシピではコンソメキューブを使用していますが、我が家にはスティックタイプしかなかったので、写真のコンソメを使用。
キューブタイプより溶けやすいので一石二鳥かと思いました。
あと、通常レシピではトマト缶は1/2量ですが、面倒くさいので、全部使いました。このトマトの酸味が良かったと思います。
煮上がったら火を止め、カレールゥを入れ、よく混ぜ再び火を付けます。
今回、使用したルゥはこちらの
フレークタイプのカレールゥ。もちろん、市販の固形ルゥでも、甘口でも良いと思います。
このあと、お好みで蜂蜜を入れてもOK。ただし小さじ1以上は入れない方が良いとの事。
辛いのがお好きな方は、ガラムマサラなどを入れてもOK。塩けが欲しい場合はコンソメを追加。味が濃すぎたら水で調整して下さい。
これで鍋の方は完成。
あとは、後のせ野菜。
まずは、カボチャから。
スライスしたカボチャ
フライパンにサラダ油を熱して、色よく焼きます。
続いてパプリカ。(パプリカは通常レシピにはありません)
パプリカをコンロで直焼きします。
真っ黒こげになるまで焼きます。
全面、黒くなったら、ビニール袋に入れて、少し冷めてから、こげを取るように皮をむきます。
皮を向いたらへたと、種を取って、細ぎりにして完成。盛り付けて
チキンカレーの出来上がりです。
娘にはちょっと味がまろやかになるように、卵の黄身とチーズをかけて
フラワーカレーの出来上がり。
はい、いかがでしたか？
入れる具材や味つけは、みなさんアレンジで、少しずつ変えてみて下さい。
それでは、くっきいの
くっきぃんグー！
チキンカレー編はこれで終了です。
最後までお付き合い下さいましてありがとうございました。
題して、くっきいの
くっきぃんグー！
はい、まずは材料から。
チキンカレー5～6人分
Ａ：鶏モモ肉 二枚
純カレー粉 大さじ1
小麦粉 大さじ1
Ｂ：玉葱 中二個
人参 1本
りんご 1個
トマト缶 1缶
にんにく 2～3片
水 4カップ
Ｃ:カレールゥ 1袋
ローリエ 2～3枚
コンソメ 1袋
Ｄ：蜂蜜 小さじ1
Ｅ：かぼちゃ 1/4
パプリカ 1個
それでは、早速、レッツ
くっきぃング！
まずは、Ａのカレー粉と小麦粉を一口サイズより少し大きめに切った鶏肉にまぶします。今回はまな板が汚れるのが嫌でしたので、ビニール袋に小麦粉とカレー粉を入れた袋に鶏肉を入れて、まぶしました。
まぶした鶏肉は油を引いたフライパンで焦げ目をつけます。
一方で玉葱をスライスし
鍋に少々のサラダ油を入れ、スライスした玉葱を炒めます。
玉葱がきつね色になったら、
鍋に焦げ目のついた鶏肉と水4カップを入れ、中火で煮ます。途中あくが出たらすくい取ります。
あくが取れたら、すりおろした人参、りんご、にんにく、
トマト缶、コンソメ
ローリエ
を鍋に加えて、しばらく煮込みます。
ちなみに、コンソメは塩の代わりとして使っています。通常レシピではコンソメキューブを使用していますが、我が家にはスティックタイプしかなかったので、写真のコンソメを使用。
キューブタイプより溶けやすいので一石二鳥かと思いました。
あと、通常レシピではトマト缶は1/2量ですが、面倒くさいので、全部使いました。このトマトの酸味が良かったと思います。
煮上がったら火を止め、カレールゥを入れ、よく混ぜ再び火を付けます。
今回、使用したルゥはこちらの
フレークタイプのカレールゥ。もちろん、市販の固形ルゥでも、甘口でも良いと思います。
このあと、お好みで蜂蜜を入れてもOK。ただし小さじ1以上は入れない方が良いとの事。
辛いのがお好きな方は、ガラムマサラなどを入れてもOK。塩けが欲しい場合はコンソメを追加。味が濃すぎたら水で調整して下さい。
これで鍋の方は完成。
あとは、後のせ野菜。
まずは、カボチャから。
スライスしたカボチャ
フライパンにサラダ油を熱して、色よく焼きます。
続いてパプリカ。(パプリカは通常レシピにはありません)
パプリカをコンロで直焼きします。
真っ黒こげになるまで焼きます。
全面、黒くなったら、ビニール袋に入れて、少し冷めてから、こげを取るように皮をむきます。
皮を向いたらへたと、種を取って、細ぎりにして完成。盛り付けて
チキンカレーの出来上がりです。
娘にはちょっと味がまろやかになるように、卵の黄身とチーズをかけて
フラワーカレーの出来上がり。
はい、いかがでしたか？
入れる具材や味つけは、みなさんアレンジで、少しずつ変えてみて下さい。
それでは、くっきいの
くっきぃんグー！
チキンカレー編はこれで終了です。
最後までお付き合い下さいましてありがとうございました。