さつまいも　　　　　　250g

デーツ　　　　　　　　3〜4個

浄水　　　　　　　　　万1

エサンテ　　　　　　　大1〜2

ココアパウダー　　　　適量

❶ 中ソースパンに、さつまいも・デーツ・浄水を入れたら蓋をして、IR⑧で沸騰→③で15分

❷ アツアツのうちに潰したら、エサンテを加えてよく混ぜる

❸冷めたら、小さく丸めてココアパウダーをまぶす

チョコボールの中身はさつまいも〜

罪悪感フリーのスイーツです(*'▽'*)

※さつまいも🍠

イモ類の中で最も食物繊維が豊富に含まれていて、腸内環境を整えるようです。

美肌に欠かせないビタミンＣやビタミンＢ1・Ｂ2も豊富で嬉しいです🎵

※砂糖を使わずに、デーツを使いました

デーツに含まれる栄養

デーツの栄養は非常に豊富で砂漠の恵みの果実と呼ばれますが、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルを含んでいるそうです。

特に豊富なのは食物繊維で、便通に悩まれる方にはオススメのようです。

感謝です☆彡　

くきちゃん(*^^*)

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腸活★チョコボール