タラ 250g
※ タラはキッチンペーパーでしっかり水気をきる
にんにく 小さじ1
樽搾り醤油 小さじ1
プロテインオールプラント 大さじ1
たまご 1個
エサンテ4to1脂肪酸バランスオイル 大2
タレ▼
樽搾り醤油 大1
米酢 大1
オーガニックシュガー 大1
セサミオイル 大1
にんにく 小1
生姜 小1
刻みネギ 大1
暑くてやってられない🫠〜
そんな日は……、ずぼらだけど、手抜きではない食品トレーをボウルの代わりに→洗い物少なくしちゃいました
❶ タラに醤油とにんにくオイルで下味をつける
❷ プロテインをまぶす
❸ たまごを混ぜ合わせる
❹ エサンテを入れたノンスティックフライパンで、両面きつね色に焼くだけ！
※たらの切り出しを使ったよ。
にんにくと生姜パワーで暑い夏を乗り切りましょう
感謝です☆彡
くきちゃん(*^^*)
