普段から
まごわやさしい食事を
心がけると
美しく若々しい
健康を維持できると
教えていただき、
感謝しています。
食事の基本は
まごわやさしい
◉ま＝豆類、特に大豆や大豆製品
◉ご＝ごまなどの種実類
◉わ＝わかめなどの海藻類
◉や＝野菜(いろいろな種類のものを)
◉さ＝魚(できるだけ小魚の青魚を)
◉し＝シイタケなどのキノコ類
◉い＝イモ類(いろいろな種類のものを)
ほかには、
アルコールや、カフェイン、
肉や卵などの高脂肪・高タンパクの食品、
トランス脂肪酸(これが一番多いかも)
精製食品(白砂糖、精白小麦粉、白米)
人口甘味料(主にお菓子)
市販薬などは、肝臓や腸に負担
肝機能をサポートする野菜類は、
ニンニクやニラ、
ネギ、玉ねぎなどネギ類、
キャベツやブロッコリー、カリフラワー、大根などのアブラナ科の野菜、
人参などの緑黄色野菜、
りんご、柑橘類を生のまま、
アスパラガス、セロリなどの肝臓を癒す野菜
感謝☆彡
クッキー
まごわやさしい食事を
心がけると
美しく若々しい
健康を維持できると
教えていただき、
感謝しています。
食事の基本は
まごわやさしい
◉ま＝豆類、特に大豆や大豆製品
◉ご＝ごまなどの種実類
◉わ＝わかめなどの海藻類
◉や＝野菜(いろいろな種類のものを)
◉さ＝魚(できるだけ小魚の青魚を)
◉し＝シイタケなどのキノコ類
◉い＝イモ類(いろいろな種類のものを)
ほかには、
アルコールや、カフェイン、
肉や卵などの高脂肪・高タンパクの食品、
トランス脂肪酸(これが一番多いかも)
精製食品(白砂糖、精白小麦粉、白米)
人口甘味料(主にお菓子)
市販薬などは、肝臓や腸に負担
肝機能をサポートする野菜類は、
ニンニクやニラ、
ネギ、玉ねぎなどネギ類、
キャベツやブロッコリー、カリフラワー、大根などのアブラナ科の野菜、
人参などの緑黄色野菜、
りんご、柑橘類を生のまま、
アスパラガス、セロリなどの肝臓を癒す野菜
感謝☆彡
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