骨を強くする

骨を強くする

興味深い記事です

運動不足は、
骨粗鬆症を引き起こす
原因の１つだ。

無重力状態の中で
長期間過ごした宇宙飛行士は、
骨から急速に
カルシウムが失われ、
骨量が減ることが
知られています。


　寝たきりの人にも
同じようなことが起き、
骨に負荷が
かからない状態が続くと、
骨からカルシウムが
溶け出してしまいます。


骨は負荷を与えることによって
丈夫になります。
骨に力が加わると、
骨芽細胞の働きが活発になり、
カルシウムの沈着が進むからです。


　こうした骨への負荷、
刺激は筋肉で行われます。

そのため、
より大きな力が加わる運動
（ボディビルなど）を
している人ほど骨密度が高い。

だからといって、
いきなり激しい運動を
行うのは禁物です。
ケガをして寝込んだり、
ひざ、ひじなどの関節を
いためると、
かえって逆効果になります。


　筋肉を刺激する軽い運動、
例えばウォーキングや
ダンベル体操、
スクワットなどでも
かなり効果があります。

高齢者なら、
毎日30分～１時間程度の
散歩をするだけでも
よいでしょう。

無理なく
長続きする運動を
選ぶことが大切です。



なるほど（＾Ｏ＾☆♪


感謝☆彡
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