こんにちは。
勇気づけリーダーのEikoです。
ブログに来ていただいて嬉しいです(^^)
先日アンガーマネジメント入門講座を
受ける機会がありました。
アンガーマネジメントとは、、、
怒る必要のあることは上手に怒れ、
怒る必要のないことは怒らないようになること
「怒らないこと」
という定義ではありません。
怒りの感情は勇気づけでも少し入っているので、
一部学んでいたこともあったりしました。
怒りとは、
感情のひとつ。
決して悪いものでは無いのです。
怒りに焦点を当てる講座は初めてだったので
興味深く
あっという間に時間が経ってしまいました。
その中でも心に残ったことのひとつがコレ。
自分にネガティヴな感情がたまっている時に
「怒り」の感情が出やすい。
聞いてみるとその通りなのですが、
普通にやり過ごしてると、、、
これって見落としがちだなぁと感じました。
じゃあネガティヴな感情が溜まる時ってどんな時だろう、
と考えると、、、
私の場合ですが、
疲れてる時。
寝不足の時。
自分のやりたいことができてない時。
ほぼみなさんにも当てはまるのではないでしょうか
対処法として教えてもらったのが、ずばり
ストレス解消方法を
たくさん持つ！
美味しいものを食べて解消
買い物して解消
運動して解消
など、
人それぞれにざっくりと
ストレス解消方法を
持っているとは思うんです。
でもポイントは、
たくさん持つ
ということでしょうか。
「私の解消方法のひとつは
空を見ること。」
と講師の方は仰ってました。
どこでもいつでも出来そうなこと。
それが素敵ですよね〜
大小織り交ぜて、
たくさんの気分転換の方法を持つ。
私の場合、ストレス解消法は
●疲れてるなら睡眠
●やりたいこと出来てないなら
疲れてても、睡眠削っても、
ちょっとだけ意地でもやる(笑)
なのですが、
アロマを焚く
好きな音楽を聴く
雑誌を読む
画集を開く
こんなことはすぐ出来るし
リセットするのに役立ってくれることだなと
思い出しました。
要は忘れがちなちいさなこと(笑)
そうやって忘れてたことを思い出す
良い機会になりました。
小さなストレス解消方法を
細々繰り返すと、
さらに楽しい毎日になるかも！！！
最後にインフォメーションです。
9月後半に勇気づけ体験できるような会と、
勇気づけコミュニケーション講座を
できればと考えています。
場所は、地下鉄御堂筋線・昭和町駅近くの
カフェを予定しています。
詳細決まり次第、こちらでも告知・募集を
させてくださいね。
よろしくお願いいたします。
今日もお読みいただきありがとうございました(^^)/