材料 4人分
1 かぼちゃ 1/4カット
2 キュウリ 1本
3 マヨネーズ 大さじ3
※ 水 適量 塩 少々
1 かぼちゃ 1/4カット
2 キュウリ 1本
3 マヨネーズ 大さじ3
※ 水 適量 塩 少々
作り方
1 かぼちゃは皮を粗方(あらかた)向いて3センチ角ぐらいにカットする。
2 鍋にかぼちゃとひたひたの水を入れ蓋をして、柔らかくなるまで蒸し煮にする。
3 キュウリは2ミリの輪切りにして、塩少々をふり、しんなりしたら手で絞り水を出す。
4 ボールにかぼちゃを移してヘラなどで潰し・キュウリ・マヨネーズを合わせ混ぜる。
解説
・ かぼちゃはまな板に置いて包丁で薄く切るようにして皮をむきます。
・ 蒸し煮にする時間は弱火で7~8分ぐらいですが、
鍋の大きさ材質、火力によって変わります。
途中箸などで様子を見て好みの柔らさに仕上げてください。
アレンジ
・ 短冊に切ったハムを加えると美味しいです。
カロリー 上記レシピ4人分で500カロリー
1 かぼちゃは皮を粗方(あらかた)向いて3センチ角ぐらいにカットする。
2 鍋にかぼちゃとひたひたの水を入れ蓋をして、柔らかくなるまで蒸し煮にする。
3 キュウリは2ミリの輪切りにして、塩少々をふり、しんなりしたら手で絞り水を出す。
4 ボールにかぼちゃを移してヘラなどで潰し・キュウリ・マヨネーズを合わせ混ぜる。
解説
・ かぼちゃはまな板に置いて包丁で薄く切るようにして皮をむきます。
・ 蒸し煮にする時間は弱火で7~8分ぐらいですが、
鍋の大きさ材質、火力によって変わります。
途中箸などで様子を見て好みの柔らさに仕上げてください。
アレンジ
・ 短冊に切ったハムを加えると美味しいです。
カロリー 上記レシピ4人分で500カロリー



