「京野菜」が野菜の高級ブランドとして
全国的に人気を集めている



京野菜とはいうまでもなく 京都で作られる野菜のこと


京都で作られる野菜が 高級ブランドになったそもそもの理由は
京都は野菜作りに適した土地で 昔からおいしい野菜が取れます


豊富な水と良質な土壌に恵まれた京都は 夏は暑く
冬は底冷えする盆地特有の気候も野菜作りに適している



また周囲には海がなく 新鮮な魚介類が手に入りにくい京都は
昔から様々な野菜が各地から入ってきた


恵まれた環境の下に 野菜に改良が加えられ
独特の旨みを持つ 京野菜と発展してきました


京都には 公家や貴族など高級食材を好んで食べる人達がいて
このことが京野菜の品質向上に役立ってきました


京野菜の種類には 「九条葱」「壬生菜」など 
京都の地名を取り入れたものなどもある



京都の ふるさと産品価格流通安定協会が指定している野菜は


春・・花菜 京筍
夏・・賀茂ナス 京山科なす 伏見唐辛子 
      万願寺唐辛子 鹿ヶ谷かぼちゃ
秋・・紫ずきん 京たんご梨 丹羽栗 黒大豆 小豆 
冬・・聖護院大根 えび芋 慈姑 金時人参 堀川ゴボウ
通年・・水菜 みぶな 九条葱 やまのいも



○明治以前の導入栽培の歴史を有する
○府内全域を対象とする
○たけのこを含むが キノコは除く
○栽培または保存されている物及び絶滅した品目を含む


 

ブランド京野菜
  
○京都のイメージが強いもの
○一定の出荷量と品質を満たしているもの



長年にわたって品種保存への努力が払われてきた


京の伝統野菜は 栽培に手間をかけるだけに
ビタミン・ミネラル・植物繊維などを豊富に含んでいます


またその栄養成分は 品種改良をせず原種に近いため
栄養価が高く旨味が濃いのも特徴です



 例えば
伏見とうがらしはタンパク質・カルシウム・リンの含有が
ピーマンの2倍で 食物繊維は3倍も含まれており
壬生菜はビタミンCが豊富で
ほうれん草の約1.4倍も含まれています

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サッと水洗いして皮のままで茹で 冷めないうちに皮をむき
バターか塩をつけて食べる・・・


そのホクホクのうまさは 絶品です



原産地南米アンデス高原では紀元前から栽培され
ヨーロッパに伝えられたのは
コロンブスの新大陸発見から数十年後のこと


日本へは1598年オランダ船によって
ジャガタラ(現在のインドネシア・ジャカルタ)から長崎にもたらされ


ジャガタライモが・・ジャガイモに


馬につける鈴に似ているから馬鈴薯とも・・・


天保7年の大飢饉にはジャガイモを植えていた地方は
これによって死者も少なく・・「お助け芋」といわれる



3月 かわいい小粒のジャガイモが店先に登場


これは九州地方の早出しのもので 徐々に産地が北上し
4月から5月が最盛期


最近は新じゃがの定義があいまいになり
1~2月の沖縄産やそれ以降の北海道産のハウスものを
新じゃがということもある


9~10月はジャガイモ王国北海道産のジャガイモの収穫期


男爵とメークインの2大ブランドが全ジャガイモの9割を占める


公爵?というのはなかったかな・・・



ジャガイモは煮崩れしやすいものと崩れにくいものがある


メークインは煮崩れしにくく 
現在最も生産量の多い男爵イモは崩れやすい


ジャガイモはでんぷん質を含んでいるが
でんぷんの含有量が多いものは 煮崩れしやすいのです


煮崩れの原因はでんぷんだけではなく他にもある


男爵イモはでんぷん質の含有量だけでなく 
細胞内のでんぷんは一個一個が成熟していて大きい


そのために加熱するとでんぷんが膨らみ細胞が球形化して
細胞と細胞の接着面が小さくなり 


細胞同士を繋ぐペクチンが熱で分解され 煮汁の中に溶け出す

その結果 ・・細胞同士が離れやすくなる


メークインの場合は でんぷん含有率が少なく
細胞内のでんぷんは未成熟で小さく


加熱するとでんぷんは膨らむが 細胞は球形化せずに・・・
したがって煮崩れしにくいのです


男爵やメークインは花が咲いても 実ができません


たとえ実ができたとしても 
その種でジャガイモを作ることはありません


風で飛んできたり 虫が運んできた花粉で受粉した種は
同じ種類の芋ができないので・・・


同じイモを作るには その種芋を使うのです

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普段 食卓でお目にかかっている緑のピーマン・・・


一年中出回っていますが、旬は7月~9月の夏場!


実は・・未熟果

完熟するとほとんどのものは赤くなり 
1部の品種は黄色やオレンジ色になります

この熟した赤ピーマン・・甘みや旨みはもちろんのこと
栄養価も格段に上がります

ビタミンAは 緑のピーマンの約3~4倍
ビタミンCは普通のピーマンの約2倍もあるのです


ビタミンEなら10倍


緑黄色野菜に含まれているβカロチンの量も
ほうれん草を上回るようです


一方 最近スーパーなどでよく見るジャンボピーマン(パプリカ)は
ピーマンを改良したものです

ピーマンよりも 肉厚で甘みがあるのが特徴です

・・・皮がかたいのでマリネなどに

若干カロチンも含むので 油でさっと炒める調理法もおすすめ

その際は
中華料理で使われるときのように 
強火で短時間に仕上げるのがコツ
ついでにシャキッとした歯触りも残せる


保存の仕方
水気は禁物 ポリ袋にいれ野菜室へ

長く保存するときには オイル漬けに・・・

表面をやいて皮をむき 
種を取ってかぶるくらいのオリーブオイルにつけます



ピーマンは辛くない唐辛子の一種


語源はフランス語で辛くない唐辛子を意味するという・・ピマン

熱帯アフリカ原産の青唐辛子がもともとの原種となっている


見分け方・・
苦くないピーマンは 切り口のヘタが六角形!

緑が濃く、皮とへたがピンとしているものを選びましょう


>スパイスのパプリカは赤ピーマンを乾燥粉末にしたもの
   カロチノイドの宝庫

>ピーマンが熟すると赤くなるのは「カプサンチン」のせい
とうがらしのカプサイシンとは別物です!


最近ガン予防で注目されている物質です

>大型黒ピーマンというのがあってこれは黒色ですが
加熱すると緑色にかわります


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アボカドが「森のバター」と呼ばれているのは
知っているでしょうか


アボカドは果物には珍しいくらい多くの脂肪分と
栄養素を含んでいます


脂肪分の取りすぎは成人病の原因になりえるところですが
アボカドの脂肪分は違います


アボカドの脂肪分は不飽和脂肪酸なので
オレイン酸やリノール酸といった
コレステーロール値を下げる機能があるのです


この他にもカリウム・ビタミンE・ビタミンB群
食物繊維などを含み ギネスブックに
「世界一栄養価の高い果物」と認定されたほどなのです




世界には700種以上ものアボカドの品種があります


日本に輸入されているアボカドはハス種と呼ばれる品種です


ゴツゴツした緑色の皮に卵型なのが特徴です


ハス種は脂肪分が多く、ねっとり感があり
どっしりとしたコクがあります


皮が緑色の若いものはまだ固く皮が黒紫色になる頃が食べ頃です


しっかりと熟させてから食べたほうが柔らかくおいしいでしょう



アボカドの原産地は中央アメリカとされており
果肉に脂肪分が多いことから 「森のバター」と称されているが
「Ahuacatl」というアステカ人の言葉に由来する


現在のメキシコに居住していたアステカ人は
アボカドの木を「Ahuacacuahuitl」と呼んだ


それは睾丸の木という意味で・・アボカドは・・
つまり睾丸・・


アボカドは和名では「鰐梨」わになし・・・
英語で「アリゲーター・ペア」と言われているため



世界には700種以上ものアボカドの品種があります


日本に輸入されているアボカドはハス種と呼ばれる品種です


ゴツゴツした緑色の皮に卵型なのが特徴です


ハス種は脂肪分が多く ねっとり感があり 
どっしりとしたコクがあります


皮が緑色の若いものは
まだ固く 皮が黒紫色になる頃が食べ頃です


しっかりと熟させてから食べたほうが 柔らかくて
おいしいでしょう

 

売り場に並んでいるアボカドのほとんどがメキシコ産です


残りの20%がニュージーランド産とカリフォルニア産です


アボカドと言えば メキシコ料理のアボカドディップや
カリフォルニアで生まれた
カリフォルニアロールなどがあります


どちらも日本ではあまり馴染みのない食べ方なので
日本に広まるのは難しいと言われていました


しかし
アボカドの高い栄養価と手頃感からじわじわと人気に火がつき
今ではどこのスーパーでも見ることのできる一品になりました


特にわさび醤油で食べる
アボカド刺身が大変広まっているのではないでしょうか


この他にもポタージュスープやジュースにしたり
ババロアにしたりとその調理法も広がってます

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初夏 麦秋の時期に旬になるソラマメ



ビールや酒のつまみだけでなく 食卓に新鮮な季節感を
もたらしてくれる


皮の色がこの季節の空色のようだという説や
未熟の莢が空に向かって直立するからという説も・・・



漢字で「蚕豆」と表記するのは 蚕が巣を作る頃に
熟す豆という意味があるらしい


原産地は北部アフリカ あるいは南西アジアといわれ
エジプトでは古代の墓の 棺の中にも発見されている


日本にはすでに8世紀に中国を経て渡来し
江戸中期には 野菜よりもむしろ穀物として食べられていた



「豆板醤」という 辛い中華調味料がある


中国の四川料理に欠かせない調味料です


日本では麻婆豆腐の調味に用いられる




トウバンジャンは
この地の名産である蚕豆(ソラマメ)から作られる


日本の大豆味噌とほぼ同じ仕込だが


香料水を加え毎日掻き混ぜながら陽光に当て発酵させる


数ヶ月後 唐辛子を加えさらに半年以上発酵させる


品種改良・促成栽培が進み 一年中食べられるものが多くなったが


松茸や筍と同じように
春のほんの一時期しか店頭に並ばない季節野菜である


澱粉、蛋白質が主成分だが、ビタミン類も多い


さやは かたくて食用にならず未熟果を用いる




この豆醤 中国では豆瓣醤と書く


豆板醤・豆瓣醤のどちらにも「豆」という字が入っているが
この調味料は豆を主原料としている


豆板醤はいわゆる辛味噌です


味噌を辛くしたようなものだ


味噌の原料といえば 大豆


では 豆板醤も大豆から作られているのでしょうか


実は豆板醤の主原料は大豆ではなく ソラマメです


ソラマメを半割れにして 皮を除き給水させ種菌を接種し麹を作る


それを甕にいれ 食塩水を加えて発酵・熟成させる


そして熟成もろみにゴマ油・唐辛子味噌・ゴマ味噌・香辛料
砂糖を混ぜ合わせ 甕にいれ 密封して熟成させる


こうして豆板醤が出来上がる

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全国的に 旅行会社が企画する
「日帰り旅行」が
おば様族の人気を集めている



朝 
バスに乗り込んで観光スポットをめぐり 
土産店に立ち寄ったあとは・・・


 再びバスに揺られて
帰ってくるツアー・・・だが まる一日遊びつくせる上に
お金はそうはかからない


そのおトク感が人気の秘密だ


とりわけ関西人は 日帰り旅行が大好きである


理由は単純で 周辺に由緒ある寺社仏閣・風光明媚な山や海など
観光スポットが多いから・・・



日本経済新聞社の行った調査では
「行楽で史跡などをめぐる人」は 首都圏の15%に対して
関西圏は21%と1.4倍になる



そもそも関西は 関東に比べてどこへ行くにも近いのです


たとえば 大阪・梅田から阪急電車に乗れば
30~40分もあれば京都にも神戸にもいける


「そうだ京都に行こう」と思い立てば すぐに京都の中心
四条川原町に到着してしまう


子供のいる家庭なら 六甲山に登って家族全員で神戸牛を食べ
夜景を眺めながら帰る・・・


なんてことは日帰りで十分に楽しめる


その気になれば 讃岐うどん・広島のお好み焼きだって
日帰りツアーで行けるのだ


魅力的な行楽スポットが身近にあるのだから
わざわざ高い料金を払って 泊りがけの旅行をしなくても
手荷物無しでチョッとお出かけが出来るのです



そのせいか関西人は 海外旅行には比較的興味はないようです
(特に男性)


「海外旅行に行かない・行ったことがない」・・・67%

首都圏・・・49%

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強烈な臭いを放つフナ寿司と共に 琵琶湖名物に揚げられるのが
鮎の塩焼きです

その青臭さが好きな人も多いと思われるが
「香魚」と呼ばれ親しまれる鮎・・・

鮎は1年魚で 秋に川で孵化した稚魚は 海で冬をすごし 
春に生まれた川をさかのぼり 
その後秋にはまた川を下って産卵し 一生を終える

旬は8月で(中流で川藻を食べるようになる頃)
尾びれが大きく開いているメスの鮎が美味です

独特の香りはこの川藻を食べるためによるものです

鮎の語源は古語の あゆる(川を下る)にちなみ
奈良時代に占いに使われたことから この漢字が当てはめられた


鮎の塩焼きは琵琶湖の夏の風物詩となっているが 
滋賀県では昔から
「琵琶湖の鮎は外に出て大きくなる」
と 言い伝えられてきた

鮎は琵琶湖では10センチほどの大きさにしかならないのに
川を遡上すると2~2.5倍ほどにも大きくなる


これと同じように滋賀の人間も外へ出たほうが
ビッグになるという意味で 故郷を離れて成功した近江商人を
象徴する言葉とされてきた

現在でも多くの企業でセールスマン教育に用いられている
『天秤棒の詩』は近江商人がモデルとなっている

少年たちが様々な困難に立ち向かいながら行商して歩く物語

実際に江戸時代の近江には 子供のうちから天秤棒を担ぎ
村から村へと行商して回るものが多かった

ある村の特産品を隣の村で売り 隣村で仕入れた商品を
それが不足しているよその村へ・・・

このように知恵を働かせて稼いだお金を元手に
京都や大阪へと進出していく

そこで店を構えるほど商売を発展させ
やがては各地に支店を置くまでに成長していくというのが
典型的な近江商人の出世コースだった

この出世コースが琵琶湖を出て大きくなる鮎にたとえられた

つまり近江商人は近江を出てこそ大きくなるというわけである

伊藤忠・丸紅といった大商社 高島屋・白木屋(現在の東急)
西武などの百貨店の創始者はいずれも近江の出身で
まさに琵琶湖を出て大きくなった鮎たちである


新鮮な鮎を選ぶなら腹の張っているものを選ぶとよい

最近 琵琶湖産の養殖用稚魚を池に放すとき
弱った稚魚をとりわけ釜茹でしたものが
京都の料亭などで 隠れた珍味となっている

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鶏の体内で 卵を作る主な器官は 卵巣と卵管です


卵巣で黄身になる部分が作られ
これが卵管を通るうちに白身が・・さらに薄い皮に覆われます


こうして卵の中身ができ 卵管の後部にある子宮部で
カルシウムを含んだ分泌液がでて殻ができます


カルシウム分は 食べ物と体内の骨から供給されます


このためにカルシウムを含んだ餌をしっかりと与えないと
鶏の骨が弱ってしまいます


卵ができるまで24~5時間かかるので

鶏は一日に通常一個しか卵を産みません



卵をふっくらと焼くコツは 卵の溶き方にある


箸で卵をすくって切るようにして溶き
卵白を壊さないようにして軽く混ぜ合わせる


そうするとふっくらとした卵焼きができる


かき混ぜすぎると卵白が破壊されるので 弾力性がなくなる


卵焼きの作り方は いたってシンプルです・・・が
東西でこれほど味付けの異なる一品はないでしょう



同じ卵焼きですが
関西は「だし巻き」で関東は「厚焼き」と言ったほうが
分かりやすいですね


だし巻きはその名の通り 卵焼きにたっぷりと出汁を使います


・・・卵5つにつき だしはカップ8分目
味付けは醤油を使います


塩を使ったほうがきれいに焼きあがるのに 関西の料理人は
味にこだわって 塩を入れない人が多い


ましてや砂糖の甘みなどはほとんど入れない


焼きあがった出し巻きはふっくらと上品な味付けになる


対する関東の厚焼きは砂糖をたっぷりと入れ
焼きあがったあま~い卵焼きにしょうゆをかけて・・・


甘辛い味にする


野菜の煮物にしても魚のに煮付けにしても砂糖をたっぷり使い
甘辛い味付けが浸透している

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エンドウマメ


原産地は中央アジアから中近東にかけての地域


ギリシャ時代には
乾燥豆を食用とする品種が栽培されていたというから
歴史は結構古い


10世紀以降にヨーロッパに伝わって品種改良され
さやごと食べるようになった


日本に渡来したのはそれより早くて9世紀頃のこと


さやえんどうとして栽培され始めたのは江戸時代らしい



えんどうは
さやごと食べるさやえんどうと
中の豆を食べる実えんどうに分かれる


さやえんどうの中でも小さい物は絹さやと呼ばれ
おなじみの種類


それより大きなオランダ豆もさやえんどうの仲間だ


そのほか
実えんどうとさやえんどうの中間種である さやごと食べられる


スナップ(スナック)えんどうも
70年代に導入されてからよく見かけるようになってきた



えんどうは
収穫後どんどん蒸散作用がすすんで劣化してしまうので
できるだけ回転の速い店で必要なだけ買った方がよい


へたの部分を含めて張りのよいものならば新鮮



保存はポリ袋に入れて冷蔵庫の野菜室に入れても
せいぜい2~3日なので むしろちょっと硬めにゆでてから
冷凍した方がいい


火の通りがいいので調理は手早く行うのがコツ


ゆでるときは余熱でも火が通ってしまうので
ゆで上がったらすぐにざるにあげて冷水をくぐらせたりすると良い



エンドウのことをえんどう豆とも言う


エンドウを漢字で書けば 豌豆
えんどう豆だと 豌豆豆・・?

「豆」がダブってしまった


本来はエンドウが正しい


「エンドウマメ」の「マメ」は余分です



それはさておき 
エンドウを加工した食べ物に 塩マメがあり
塩エンドウともいいます


塩豆はビールのおつまみとしてもよく食べられますが
豆の周りに白い粉状のものが付いている


あれはいったい何なのか


塩豆というくらいだから 塩?


それとも塩豆を作る過程で 豆の表面が変化して粉になったのか?


塩豆の表面の白い粉は 胡粉「ごふん」と呼ばれるもので
胡粉の正体は 牡蠣の殻なのです


胡粉とは 牡蠣の殻を乾燥し 細かく砕いて粉にしたものです


胡粉は雛人形や能面を白くする顔料としても使われています


エンドウを煎り それに胡粉をまぶす


塩豆の表面の粉は 塩豆をきれいに見せるためのもので
塩豆の化粧なのです

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たまたま アスパラガスをいただいたので


アスパラガスについて・・・

スーパーなどで買ってきたアスパラガスを
冷蔵庫に入れて保存する

しかし
その保存の仕方によっては おいしさや栄養価に差が出る

長い形の野菜を冷蔵庫に保存するときには
横に寝かせておくか立てておく

だがアスパラガスの場合は立てて保存したほうがよい


それはなぜなのか?

アスパラガスは成長力が強く 一日に7センチ以上も伸びます

収穫後も強い成長力を持っているため

上へ上へと成長しようとする


どうして横に置いてはダメなの?


収穫後のアスパラを机の上に寝かせた状態で置き 観察しました


すると
穂先が起き上がり天井を向きました・・その間たったの8時間


横向きにすると
穂先を起こすためのエネルギーとして糖やアミノ酸が消耗されます

そのために味が損なわれてしまうのです

アスパラガスにとっては収穫後でも
穂先が上に位置するのが最も自然である

横に寝かせて保存すると 
アスパラガスは上に向かって立ち上がろうとする

すなわち 元の自然な状態に戻ろうとする

穂先が持ち上がりさらに茎の部分も立ち上がる

そのとき 立ち上がるエネルギーとして
アスパラガスそのものにに含まれている栄養を使うので
栄養価がおちるとともに 味も落ちてしまう

つまり
立てて保存したほうが 横向きに保存するよりも
糖やうまみ(アミノ酸)が多く残るのです


スジッぽさのワケ
収穫すると切断されたことによるストレスから
木の状態になる木質化が進んでいきます


そのため
根元のほうから繊維が発達してスジッぽくなってしまうのです

この繊維の発達も
よりストレスが大きい横向きに置いたほうが進行が早くなります

アスパラの保存法


牛乳パックを切り 中に湿らせたティッシュなどを敷きます


これにアスパラを立てて入れ 冷蔵庫に保存します

一般的に冷蔵庫は
野菜室よりも冷蔵室の方が温度が低くなります

アスパラはなるべく0℃に近い低温での保存が望ましいため
冷蔵室での保存がお勧めです

ただし
0℃以下に下がると凍結が始まるので注意してください

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