こんばんは。
だんだんと肌寒くなってきましたね。
もう秋ですね～。
来月、ようやく。
豪雨や台風で、伸び伸びになっていた
四国のＭさんの
プライベートレッスンが出来そうです♡
良かったー！！
絶対に
ボディメイクに必要な姿勢を
掴んで帰って頂きますよ♡
頑張りましょう！
楽しみにお待ちしております！
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さて。
ここからは。
毎週木曜日の銀座クラスに
参加されているＲさんから頂いた
レッスンのご感想をご紹介したいと思います。
Ｒさんは、昨年の６月から
参加してくださっています。
水上先生、本日のレッスンどうもありがとうございました。
昨年6月から始めて、ここ1年はゆるやかな体重の変化はあったものの
なかなか理想通りの体型には変わりませんでした。
今年の夏は体重も停滞気味で、多少の減少はあるものの、また戻ったりを繰り返し…。
夏の終わり頃から、ようやく体重がまた少しずつ減り始めて。
なんとなく体型の変化も感じられるようになって来ました！！
思えば最初の頃は、仕事や家の都合など
なかなか毎週続けて通うことが出来なかったのですが、
最近は習慣として、ほぼ毎週参加することで、
筋トレやストレッチの効果も出てきたのかなと思います。
体重も８月は旅行や会食で、たくさん食べてしまったりした分
９月は自分では食べないように頑張っていたつもりなのに
なかなか体重に結びつかず・・・。
イヤになって測るのをサボってしまったりもしましたが
それもようやく最近になって数字として表れてきた気がします。
要は、筋トレも食事制限も始めはなかなか変化が出なくても
我慢して続けていけば
必ずいつかは、結果に結びつくのだなと分かり始めました。
まだまだ気になるところだらけで
スローペースではありますが。
これからも諦めないで、がんばって行きたいと思っています。
来週もどうぞよろしくお願いします。
しっかりと、骨盤が起き上がり
その姿勢をキープできる様になる為には
時間が必要です。
ストレッチと筋トレの効果は
ゆっくりですが
確実に体型に表れます！
Ｒさんは、骨盤が前傾で
太ももの前が張っていらっしゃって
お尻も使えていませんでしたので
固くなり、サイドに大きく広がっていらっしゃいました。
今、少しづつ姿勢改善のストレッチと
呼吸を使った筋トレで、
正しい姿勢に改善され。
筋トレの効果が、ちゃんと出て来られてきた所です！
皆さんは、筋トレをする時に
どこをトレーニングしているか
理解していますか？
そして、それは。
枝ばかり見ていて
樹本体を見ていないのでは
ありませんか？
足の小さな筋肉や
本に書いてある大きな筋肉・・・
それぞれを鍛えても。
身体のバランスを見失っていませんか？
自分の目で見て。
身体はバランスですよ！
自分の姿勢が、どうなのか
判らない方は、レッスンにいらっしゃってくださいね。
どんな風になっているのか
説明してから、伸ばす筋肉、ゆるめる筋肉はゆるめる。
足らない筋肉はトレーニングして
使える様に機能させる！
を繰り返して、理想の体型まで
持っていきましょう！
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ではでは。
明日は銀座セミプライベートレッスンですね！
明日もまずは身体のバランスを見て
疲労して硬くなっている所は
ほぐして行く所から始めましょう。
明日も充実した一日を！
ＲＩＥ
２０１８年。
呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか？
『ＲＩＥボディバランス・エクササイズ』
皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。
ＲＩＥ
