こんばんは。
今日は、お天気が良かったですね。
暑くなりました。
私は、ハルの中学校に
行く用事があって
久しぶりに学校までの
坂を登って行きました。
学校のグランドでは、
ラグビー、ハンドボール、陸上部
・・・等々。
多くの学生さんが練習をしていて。
高校生は大きいな～・・・と
思って見ていました。
男の子は、どんどん変わっていくのですね。
我が家の息子達も。
もう、私の話なんか聞いてくれないし。
ε-(o´ω｀o)
一緒に手をつないで
公園に行っていたあの頃が
なつかしいです・・・。
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さて。
今日のダイエットのお話は。
『食べ終わりの時間について』
です。
皆さんは、いつ晩御飯を食べ終わりますか？
私は、できるだけ
早い時間に終わらせてしまいます。
晩御飯を遅く食べてしまうと・・・
胃の中に寝る時にも食べた物が
残ってしまいます。
お腹がいっぱいの後に寝てしまうと
いくら脳を休めようと思っても。
胃の消化の為に
ずっと身体は頑張って
働いている状態です。
そして、朝起きた時に
なんとなく胃が重く感じられる時は。
夜間は消化、吸収に使われる
消化酵素が減少する為
消化しきれなかった食物は胃に残り
胃もたれを起こしている事も・・・。
脳は休んでいると思っていても。
胃は働いている訳ですから
本当は脳も体も
休めていないのかも
知れませんよ。
寝る２～３時間前までには
晩御飯を済ませる様にしましょうね。
私は、遅くても２１時３０分が
ギリギリ限界。
これまでに終わらせます。
これ以降に食べる事はしません。
けれど、どうしても
お仕事やお付き合いで
食べるのが遅くなってしまう
・・・と、いう人は。
まず、脂っこいものや揚げ物
デザートのケーキやフルーツなども
避けた方が賢明です。
雑炊、卵、チーズ、ナッツ等
胃に負担がかかりにくい
良質のタンパク質にしましょう。
そして。
飲み会やパーティー等で
夜遅くにダラダラ食べ続けない様に
何か終わりの合図の様なものを
自分で決めておくといいですよ。
私は、コーヒーを飲んで
（これで終わり。）
と、食べる事を終わりにする事が多いです。
カフェインが気になる方は
ハーブティーなども
リラックス効果があっていいですね。
食べ終わりの時間で
睡眠の質も変わってきますよ。
胃も自分の身体です。
労わってあげましょうね！
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明日は、清澄白河ボディメイクレッスン♪
深川北スポーツセンター研修室１です。
明日も、楽しみながら。
自分の身体を気持ちよく伸ばして。
足りない筋力をUPさせて行きましょう！
ではでは。
明日も充実した１日を！
ＲＩＥ
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２０１８年。
呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか？
『ＲＩＥボディバランス・エクササイズ』
皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。
ＲＩＥ
