RIEボディバランスEX|清澄白河ボディメイク研究所|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ

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体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

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体型の事で悩んだら読んで見られてくださいね☆
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変形性股関節症のKさん。 ・ 鼠径部(そけいぶ)、臀部(でんぶ)の 痛みは大分良くなられました。🤗✨ ・ 写真は、膝の向きがレッスン前と後と 違っているので、載せました。 ・ 骨盤も以前は後ろに傾き過ぎていた 骨盤を立たせるように起きて来られたので お腹はペッタンコになられました😲✨😊 ・ 今の課題は、 膝、ふくらはぎ、足首、足の甲 かかと、足の指。 ・ そして、肩、肩甲骨、頭の位置、 何より大事な肘の向き。 😊✨ ・ 体の重心、つまりバランスを どこに置くかで、姿勢は変わります。 ・ つまり、股関節にかかる負担を 変えることで、痛みのない体を作る事が できる、と言う事。 ・ 変形性股関節症も、変形性膝関節症も。 ボディメイクも、同じ事が言えます。 ・ 歪んだ姿勢で得意な筋肉だけを使って 一生懸命トレーニングしても。 お尻は小さくなりませんし、 脚も二の腕も細くなりません。 ・ 体の重心を変えて、 筋肉の使い方を変えていく事が大切です。 ・ ・ □レッスンご予約方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】へ ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日などを入力して送信下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.com👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ □Blog (日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉) ↓↓↓ #RIEボディバランスEX #清澄白河ボディメイク研究所 #深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ #変形性股関節症#エクササイズ#横隔膜コントロール呼吸法 #姿勢から変える #理想の体型を作る #清澄白河ボディメイク研究所 #RIEボディバランスエクササイズ #tokyobodymakinglab

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こんばんは。

今朝はぐっと冷え込みましたね。

寒がりの私は
もうジャケットを出して
着ていました~おねがい

(あ、この時はジャケット着てなかった・・・びっくり)

週末はまた大雨みたいですね...。
(;´д`)

これ以上、被災地の被害が
大きくなりませんように...
神様にお願いします。

ーーーーーーーー
さて。

今日は、
美しい姿勢の作り方について
書きますね。

美しい姿勢って
一般的には
姿勢きょうせい...って
いいますかね。

姿勢強制?

ではなく、
姿勢矯正、ですよね。

でも、レッスンに来られていない方は、

美しい姿勢を作るって、

良い姿勢正しい姿勢を
強制する事...

と、思われていませんか?

(;^_^A

違います!!

ーーーーーーーーーーー

猫背は、
背筋や腹筋等が、足らなくて
骨盤が後ろに傾いている状態です。

骨盤が後ろに傾くと
上体も後ろに。
それでは前が見えないので
頭を前に落として
重心のバランスをとっているのです。

この姿勢は全身の筋肉が
少し足らないだけなので
少し筋トレをしただけで
美しい姿勢を作り易いです。

さて。

問題は...

反り腰の人です。

反り腰の人は
整体に行って、
マッサーしてもらっても。

筋肉はほぐれても...
根本的な体の重心が変わらないので

また、すぐに腰や
太ももの前、ふくらはぎの外側等に、
ムダに力が入り過ぎて
痛くなってしまいます。

太ももの前に力が入ると
筋肉は張ってガチガチになり
また筋肉が発達して肥大化して
太ーい太ーい脚になってしまいますよ。

前に傾いた骨盤を
一旦起こして、
もう前に倒れないように
バランスを取らなければ
美しい姿勢が作れません。

では、どこでバランスを取るか?

...が、美しい姿勢の鍵になります。

こんな、感じに。おねがいキラキラ
↓↓↓


または、こんな風に。
↓↓↓


レッスンで主に私が見ているのは
次の3点です。

姿勢の歪みで固くなった筋肉が
柔軟性を取り戻せているか?

そして、各関節のパーツが
スムーズに左右対称に動いて
筋肉も楽に動かせるか?

そして、支えになる筋肉が
正しい位置で、支えになっているか?


姿勢の歪みが
体型のアンバランスに
つながっています。

姿勢どおりに
体型は作られる!

どんな理想の体型を作りたいか?

それは、

どんな姿勢を作るか?

で、変わってくる、
と言うことなのです。おねがいルンルン

ーーーーーーーーー

明日は先週お休みでした
『RIEボディバランス・エクササイズ』
銀座クラスのボディメイクレッスンです。

体を動かしながら、
歪みのない楽で美しい姿勢を
作って行きましょう!

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ではでは、

明日も充実した1日を!
 
RIE
 
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こんばんは。

昨日の台風が過ぎさった後の
夕方のスカイツリーです。

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今日はやけにクッキリと見える スカイツリーです。 隅田川ギリギリ...まで水が...😓😨 ・ 昨日の台風が嘘のように 静かな日曜日でした。 ・ 昨夜は多くの河川で氾濫や決壊や 土砂崩れ、浸水に見舞われ 尊い命が失われてしまいました。 ・ これから、また被災された方々の 苦しく長い生活が始まる...と思うと 胸が苦しくなります。 ・ 1日でも早く...日常を取り戻せる様 お祈り申し上げます。 ・ また、今回は難を逃れた方々も私も この災害を教訓に、 防災の意識を高くして 自分の身は自分で守れる様に していきたいと思います。 ・ #スカイツリー#隅田川#台風の過ぎた後

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被災地の1日も早い復興を
お祈り申し上げます。

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今日は昨日の台風一過の晴天と
うって変わり、寒い1日でした。

私は朝から
上野の恐竜博へ。

今日はラストの日。

(前売券を6月位に買ったけれど
行っていなかった...と言う事アセアセ)



ちょっと不思議な...
ディノサウロイド(恐竜人間)


『もし、トロオドン系の恐竜が
白亜期末に絶滅せず進化し続けていたら...』

こんな恐竜人間に進化してたかも?びっくり!

恐竜も骨盤、大腿骨、背骨、頚椎、上腕骨、
頭骨、肩甲骨、人のそれと、ほぼ同じなのです。


じっと見ていると二本足で、
歩くイメージが湧いてきます。おねがいキラキラ



恐竜の進化の過程や
大量絶滅の原因のユカタン半島への
巨大な隕石の落下...
その後の哺乳類の台頭、と見ていくと

人類のこれからの未来を
考察する事ができます。

考えれば考える程に
これからの人類を代表とする
哺乳類の未来が...
あまり明るくない事が分かります。

けれど、私達は、今生きています。

自分の体は自分が守る...では無いですが、

いざと言うときに、逃げ延びられる
強い健康な体を、作っておきたいと思います。

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実は昨日も、自転車で(笑)
上野博物館行ってみたのですが、
『140分待ち』でしたので諦めて、
帰宅して。

今朝、7時30分に主人が先に
並んで待っていてくれたのです。

そこから、息子達を起こして
私が連れて行きました。

今朝は地下鉄を乗り次いで
走って走って階段をかけ上がって
また走って、頑張って9時丁度!

焦りました~~~ガーンアセアセ

ーーーーーーーー

さあ、明日は
変形性股関節症の方、
1期の皆さんの
セミプライベートレッスンです。

全員、無事との確認が取れましたので
明日も元気に、体を動かして
行きましょうね!

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ではでは、

明日も充実した1日を!
 
RIE
 
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こんばんは。

東京は、台風19号が過ぎた様ですね...。

明日には被害状況も明らかに
なって行くのでしょうね。

埼玉県狭山市、
埼玉県からいらっしゃる方も多いですし

神奈川県相模市、千葉県市原市
荒川周辺にお住まいの方々
東京の西側などなど

レッスンにいらっしゃって
下さっている方々が
大丈夫かな..とショボーン

心配です。

あまり被害が大きくなりません様に。

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明日の
『RIEボディバランス・エクササイズ』
はお休みです。

また次週、お待ちしております!

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体の重心、つまりバランスを どこに置くかで、 姿勢は変わります。 ・ 体型は姿勢で決まります。 ・ レッスンで、片足を上げたり つま先を上げたり 走っている🏃ポーズを とったりして。 ・ あなたの重心はどこにありますか?🤗 ・ □レッスンご予約方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】へ ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日などを入力して送信下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.com👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ □Blog (日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉) ↓↓↓ #RIEボディバランスEX #清澄白河ボディメイク研究所 #深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ #変形性股関節症#エクササイズ#横隔膜コントロール呼吸法 #姿勢から変える #理想の体型を作る #清澄白河ボディメイク研究所 #RIEボディバランスエクササイズ #tokyobodymakinglab

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ではでは、

明日もお気を付け下さいね。
 
RIE
 
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【お知らせ】
10月13日(日)
台風19号発生に伴うレッスン中止について

 

いつもレッスンにいらっしゃってくださって

ありがとうございます。

 

表題の件ですが

台風19号発生に伴って

 

10月13日(日)10時~の

『RIEボディバランス・エクササイズ』を

レッスン中止にさせて頂きます。

 

大変申し訳ありませんが

来られる方々の交通の安全確保が

困難なため、苦渋の選択となりました。

 

また来週は、元気なお姿で

お会いできますことを

楽しみにお待ちしております。

 

ーーーーーーーーー

 

もう、雨と風が

強くなってきましたね。ガーン

 

今日、お水だけでも確保しに

先程スーパーに行きましたが・・・

もう一本もありませんでした・・・。

 

明日は養生テープを購入し

窓ガラスに※の形に貼って・・・

ガスコンロと懐中電灯を用意して、

停電に備えたいと思います。

 

被害が大きくなりませんように。

 

ーーーーーーーーー
 

明日のプライベートレッスンは

予定通り行います。

お足元に十分お気を付けて

お越しください。m(__)m

 
明日も十分
お気を付け下さいね。
 
RIE
 
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おはようございます。

 
先日J大学病院にて
大腸の内視鏡検査を受けました。
前の病院で見つかったポリープを
切除しました。
 
変形性股関節症の方のレッスン、
プライベートレッスンは
通常のレッスンになりますが、
 
木曜日
『RIEボディバランス・エクササイズ』
銀座クラスはやや動きがハードな為、
お休みさせて頂く事になりました。
 
本当に申し訳ありません。m(__)m
 
その代わり10月31日(木曜日)
銀座クラスを開催しますので
そちらにお越しくださいね。
 
それから、
 
10月29日(火曜日)の
10時15分~11時45分
変形性股関節症の方の追加
セミプライベートレッスンを開催します。
 
定員は4名様までです。
残席1 (10/15現在)
 
詳しくは、下記のレッスン日程を
ご覧下さいね。おねがいキラキラ
 
ーーーーーーーーー
 
明日は少しゆっくり目になりますが、
呼吸を大切に、
体のバランスを
探して行きましょう!
 
体のバランスが整うと
美しい姿勢をキープできます。
 
一つ一つの動作が
スムーズなら
歩くことも、走ることも
スムーズに出来ますよね。
 
体はバランスです。
 
上体が前に傾きすぎたり、
後ろに傾きすぎたり。
 
体が開き過ぎていたり、
閉じていたり。
 
筋肉が伸びきっていたり
硬直していたり。
 
ちょうど良いバランスを
見て、それをキープする
筋肉を意識して使えるように
することが、
 
私のレッスン
『RIEボディバランス・エクササイズ』
です。おねがいラブラブ
 
無理をしないで大丈夫ですよ。
 
筋肉の流れのままに、
リラックスして。
 
ゆっくりじっくり
自分の理想の体型を
自分で作って行きましょう!
 
 
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ではでは
 
今日も充実した一日を。
 
RIE
 
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こんばんは。

今日は変形性股関節症の
2期の方のレッスンでした。

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『変形性股関節症の方のレッスン』 2期の皆さんのレッスンです😉✨🙆🙌 ・ 今日はストレッチでしっかり体を伸ばすと いう事に重点をおいてレッスンして行きました。 ・ この写真は横隔膜をコントロールしながら。 バーを肩甲骨で引き寄せる様な イメージを持ちながら広背筋をトレーニング している所です。 ・ ストレッチボードを使って ふくらはぎの後ろを伸ばしたり。 ・ レッスンバーを使ってストレッチしていきました。 ・ 「こんな所の筋肉が固いって知りませんでした!😲😍」 ストレッチ気持ちいいですよね!🤗💕 ・ 少しずつ、息を吐きながら。 どこを伸ばしているか、を意識して ストレッチ&トレーニングしていきました。 ・ また、再来週もお待ちしております! ・ □レッスンご予約方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】へ ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日などを入力して送信下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.com👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ □Blog (日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉) ↓↓↓ #RIEボディバランスEX #清澄白河ボディメイク研究所 #深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ #変形性股関節症#エクササイズ#横隔膜コントロール呼吸法 #姿勢から変える #理想の体型を作る #清澄白河ボディメイク研究所 #RIEボディバランスエクササイズ #tokyobodymakinglab

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プライベートレッスンのお申し込み
ありがとうございました。

以前から
ブログを読んでくださっていて
(やってみたいな)と、思ってくださって
いらっしゃったそうです。

嬉しいです!おねがいラブラブ

どうぞ宜しくお願いします!

また、10月29日の
変形性股関節症の方の
セミプライベートレッスンにも
お一人の方が、申し込んで下さいました。

また、今月も新しい出会いに
ドキドキしながら。

期待に添えるように頑張ります!おねがいキラキラ

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今日も色んな事がありました。

私がどんな所で、考えたり
お電話したりしているか...

こんな所です。


さっき、パパっと撮りました。

さ、早くお風呂入って
寝ましょう...(おそっドクロあせる)

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ではでは
 
明日も充実した一日を。
 
RIE
 
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今日は清澄白河クラスの夜レッスン😆✨ ・ 「こんばんは~😊🌠」 いつもと違う皆さんの雰囲気😌🌛 ・ 静かに始まる夜レッスンも。 いいなあ!😆...と、思いました。 ・ ウォーミングアップをしてから 有酸素運動と筋トレを取り入れた ダンスの動きで。 しっかりカラダを引き締めて行きました。 ・ まだ夜も暑くて、汗びっしょりに なりました。 ・ 夜風が気持ちよかったですね! ・ また、来週も。 お待ちしております! ・ □レッスンご予約方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】へ ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日などを入力して送信下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.com👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ □Blog (日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉) ↓↓↓ #RIEボディバランスEX #清澄白河ボディメイク研究所 #深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ #腹筋#お腹痩せ#脚痩せ#二の腕痩せ#小尻#横隔膜コントロール呼吸法#体幹トレーニング#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#エクササイズ#体型を変えるダイエット#美しい姿勢 #RIEボディバランスエクササイズ #銀座 #清澄白河#深川北スポーツセンター #水上りえ#りえ先生

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ではでは

今日も充実した一日を。

RIE

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『変形性股関節症の方のレッスン』 一期の皆さんです😉✨🙆🙌 ・ 今、これは立甲をしている所です。 ・ 肩甲骨を羽を立てるように。 下になった手の肩甲骨の位置が大切です。 ・ これが出来ない人は 肩甲骨が、肋骨にべったり くっついています。 ・ 肩甲骨が肋骨にべったりくっついていると 二の腕を体の横にキープしておく事が 出来ません。 ・ 二の腕を横にキープできなければ 頭は前に傾きます。 ・ 頭が前に傾くと 股関節に負担をかけてしまったり 鼠径部が伸びず、硬直化していきます。 ・ 膝が痛い人は 体が前に傾いていて 鼠径部が固くなっていませんか? ・ ・ ・ □レッスンご予約方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】へ ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日などを入力して送信下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.com👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ □Blog (日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉) ↓↓↓ #RIEボディバランスEX #清澄白河ボディメイク研究所 #深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ #変形性股関節症#エクササイズ#横隔膜コントロール呼吸法 #姿勢から変える #理想の体型を作る #清澄白河ボディメイク研究所 #RIEボディバランスエクササイズ #tokyobodymakinglab

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