昨日のお昼は、とんかつ定食でした。付け合せにキャベツの千切りと
マカロニサラダ。小鉢には高菜の炒め物です。それにご飯とお味噌汁と漬物でした。
ご飯は小ぶりのお茶碗に半分くらいにしていただきましたが、
その半分を残してしまいました。
一口３０回噛むように心がけていますが、なかなか実現できていません。
食事時間を３０分は取りたいと思いますが、それもだめです。
できない理由を考えても仕方がないので、今日からできるようにします。
夜は、昨日の残りのお鍋を頂きました。
残りものにしては、たくさんあって、満腹になりました。
よって今朝の定期計量では、体重は昨日と同じでした。
ただし、体脂肪率が少し下がっていたので、今日の努力次第では
明日の計量が楽しみかもしれません。
【昨日のメルマガ情報コーナー】
http://www.carriageway.jp/mailmag/brain.html
キャリッジウェイ今井さん
昨日のは、自分の感情を数値化して一時間に一度程度計測し、記録することで
客観的な評価と悪感情を早期に好感情に変えることを書かれていました。
今井さんのメルマガは読みやすさにポイントがあるように思えます。
テンポの良いので、ついつい引き込まれます。
たまに長いのがありますが、通常だと数秒から十数秒で読めます。
ぜひ、購読してみて下さい。
【読書と感想コーナー】
昨日は、三浦綾子さんの聖書に見る人間の罪と
一昨日からのジャイアンツは負けないを読みました。
三浦綾子さんの聖書シリーズは、
私の聖書理解の中心をなしています。
聖書については、まだまだ研究していきたいと思っていますが、
切欠を探している方は、三浦さんをお勧めします。
たしか、旧約聖書から新約聖書で、これが３作目だと思います。
順番に読むとよいですが、どこからでも大丈夫です。
今日の教訓
「決めたことは必ず実行しよう。出来なかった時にはできるように工夫しよう」