おはようございます。！！７月からいます田中由貴です！
札幌は最近、肌寒くなってきましたね(´･_･`)
部屋に入って暖めてもなかなか
暖まらなかったり
特に手足が冷えてるように感じて
これが冷え性の始まりです(´Д` )
冷えを引き起こすもっとも
大きな原因は・・・
血液循環をコントロールしている
自律神経のバランスの乱れる事です
そこで有効なのが『交代浴』です！
熱いお湯につかってから冷たいシャワーを
浴びるのを繰り返すだけ＼(^o^)／
温度差による刺激で冷えの原因である
自律神経のバランスが整うという事です
また毛細血管が拡張したり収縮したりを繰り返す事で
血管のポンプ作用を促進させ
手・足先の血流量がUP‼
全体の代謝量があがり
ダイエット効果も抜群です♪( ´▽｀)
◎入浴方法◎
①いきなり熱いお湯を浴びるのは×です
。
ぬるめのかかり湯をかけましょう！
②顔・髪・身体を洗います。
③４２度くらいの熱いお湯に３分、肩までつかります。
※この時に足の指を広げて動かしたりするとより効果的です
ステップ1
④冷たいシャワー（１５～２０度）を手足に１０秒間かけます
※夏場は気持ちが良いものですが、冬場は辛いので最初はお湯を冷水に混ぜたりして少しずつ慣れてきたら冷たくししていきましょう
ステップ2
⑤③と④を５回くらい繰り返します。
※最後は必ず冷水で終わります。
良かったら試してみてください(｀_´)ゞ
※体調が悪かったり、高血圧の方や心臓の持病がある方や内臓の持病がある方や循環器系の疾患がある方は交代浴はしないで下さいね！
これは怪我をしたときにも良いですよ
追伸
午後診療を長くします！午前診療時間は従来通りです。
平日
１０：００～１３：００
１５：３０～２０：００
土曜日も長くします！
１０：００～１５：００
皆様のお陰で４・１８より１２年目に入ってます。
新しい試みですので、ぜひ来院ください
