内腿に最高に効く！

先日、クラムシェルをマシンピラティスで丁寧に教えてもらい感動しました。

このエクササイズは内腿とお尻に最高に効く感じがある‼️

角度で全然入り方が違うんですね。

膝は90度だけどもあまり前に出さないで

膝がギリギリ見えるくらいの方がいいと

アイドルみたいな先生に教わりました

いろんな角度で効く場所が変わるので

あれこれ試すのがいいかも。

骨盤は、水平キープ

踵は絶対に離してはダメ🙅

を守りますと

本当に本当にキクーーーーー

継続継続