ガルーダアーサナ ワシのポーズ

立位

鷲のポーズ（ガルダアーサナ）の効果は？正しいやり方やできない時の対処法まで解説 | Manduka ヨガマガジン

ではなく、

座位で丁寧に土曜日のレッスンで取り組ませていただきました。

これが、

本当肩こりに聞きました

両手をクロスして

肩甲骨を触ってから、

肘を絡めて、

背中を丸めて肘をみぞおちへ。

その後肘を顔の前まであげて、

ぐるーっと右左一周ずつ。

初回はかなり痛かったけど

だんだん慣れてくると

これがかなり気持ちよーーーくなり、

いよいよ肩こりほぐれるほどに。

コブラも肩こりに効くらしいです。

肩甲骨周りの動き、大事ですねー