5キロとか，体重は確認しやすいので
簡単に言いますけど
筋肉だけへったらまずいです。
私の今の体でよくない部分は，
体脂肪率。
簡単に言えば中年太り
内臓脂肪多め。
脂肪を5キロ減
筋肉を1キロ増
が正しい減量とのこと。
ではどうするかというと、
理論的には
無酸素運動(筋トレ)と
有酸素運動
をして
基礎代謝を上げる。
食べ物，アルコールを控える方法も
あります。
でもこれは私には難しいので
運動するしかなく。
運動の効率を上げたいです。
筋トレを始めて気づいたのは、
闇雲に毎日やっても筋肉増えないです。
筋トレして、水と酸素と栄養を送り
筋肉を育てる。
それには、休養も大切
ということです。
毎日筋トレしたあとスキーに行って
4日筋トレしなかったら
筋肉が2キロ増えました。
筋肉も脂肪もワガママ。
本当ワガママボデーです。
今日は，ジム行かず
美容院です。
