#いま気になってること 睡眠 | それでも生きてます
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    #いま気になってること 睡眠

    もう早く目が覚めたら起きることにしてみた

    「夜食は体に悪いから」とガマンは逆効果…空腹で眠れない人に「寝る1時間前」に食べてほしい食品の名前 むしろ空腹で寝ると熟睡できないどうすれば寝つきが良くなるのだろうか。医師の奥村歩さんは「寝る1時間前に低GI値の食品を食べると寝つきが良くなる。また、腸内環境を良くする食品にも、自律神経を整え、不眠が改善する効果がある」という――。(第1回/全2回)リンクpresident.jp

    昨日は22:30には寝て

    5時47分から起きてる


    こちらの記事をまとめると

    夜ご飯にエビイカカニを食べて緑茶をのみ寝る前にオリーブオイルとキウイを入れたヨーグルトを食べるといいらしい?!


    それは置いといても、キウイはいいかもね。

    いま気になってること

     

     

     

     

     

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