沢山の運動効果を引き出せるトレーニングツールが存在します！
その一つがTRX！
今回はこちらのTRXについてどのようなものなのかを解説していきます！
【TRXの成り立ち】
TRXは元々はアメリカ海軍の司令官、ランディ・ヘドリック氏が、船の上でのトレーニングやコンディショニングを行うためにドアに柔道の帯を吊るしたりして運動をしていたものが発展して広まったものです。
最初は海軍の間で広まり、徐々にアスリートから一般の人間にまでこのツールが浸透してきて今に至ります。
このため軍人やトップアスリートのような超専門的なトレーニングが必要な人々だけでなく、子供や高齢者まで幅広い層に適した運動の提案ができるように設計されており、特に運動が初心者の方には負荷を軽減したり体の状態を整えたりするところからトレーニングをスタートできるツールです。
【TRXはどんなツール？】
TRXのトレーニングは世界的に幅広く使用されていますが、その歴史の中で様々な使い方が考案されたりしてきたものをプログラム化させてトレーナー教育なども行なっているため、ツールの使い方は日々アップデートされ、より革新的かつ合理的なエクササイズが行えるようになっています。
つまり、どんな方にも最適な運動を、最新の知見を踏まえた運動プログラムで実施ができるツールだということです！
TRXは世界で80カ国以上で使用されており、最近ではフィットネスクラブのグループレッスンなどにも使われています。
トレーニングのバリエーションは数百から千を超える運動の実施が可能とされており、このバリエーションの多さからどんな体力の方にとっても必要な運動機能の向上や、身体的なケアに用いることができます。またトレーニングの効果は単なる筋力や柔軟性といった基礎的な身体機能だけではなく瞬間的な力の発揮や不安定な場所での平衡感覚の強化などの応用もでき、かつそれらを比較的高い安全性のもとで養うことができます。
ここでTRXの利点をおさらいしてみましょう！
・目的別の実施方法が多数ある
・専門的なプログラムが日々アップデートされている
・どんな体力レベル・身体機能でも適応できる
【TRXトレーニングのポイント】
TRXの最大のポイントは、1点で宙ぶらりんに吊り下げられていることです。
この結果動作時に不安定さを動きに与えられたり、重力によってTRXが垂れる方向に加速度がつくため負荷を低減または増強することができたり、重心位置を安定させるために体の適応性を高めたり、と様々な効果を得ることができます。
この要素から基礎身体機能や能力を向上させる運動ができるのです！
【TRXはどんな人におすすめか？】
TRXはどんな体力レベルの方にとってもより良いトレーニングが行えますが特に運動が初心者なトレーニーの方にはおすすめです！
なぜならば、重たいウェイトを持つことや急激なストレッチなどは体に対して過度な負荷となってしまう事があり、場合によっては怪我のリスクを高めてしまうことにつながります。
TRXでは過度な動きを抑制したり、運動補助の役割を担ってくれます。
つまり運動が苦手な方、体の動きが硬い方も安全に使うことができ、低体力の方や運動初心者の方には最初のとっかかりにおすすめできる物なのです！
今回はTRXについてでした
CONNECT鶴舞店ではTRXを使った様々なトレーニングが実施できます。