食でみらいの健康と豊かさをつくる
しなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る！！！
最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨
かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です
本日のテーマは
「胃腸を温めよう」
だんだんと暑い日が続きますね！
ここで、冷たいものばかりとると
内臓がどうなってしまうか…
大事な試合前など緊張する場面や
身体が冷えたときにお腹を下しやすい方
意外と多いのではないでしょうか❄？
冷えによって深部体温が下がると
腸の働きが鈍くなり
ガスが溜まってお腹が張ったり
便秘・下痢などの不調が起こります🥶
また胃腸はストレスに影響されやすい臓器です😵💫
身体が緊張状態にある時には
胃腸の血流量が減少し
消化吸収機能も低下することが
研究で明らかになっています⚠️
こういった要因が重なるとき
いつも以上にコンディションを保つのが
難しい環境にあります🏉
暑い夏でも、胃腸を冷やさないために食事面では
【毎食温かい飲み物か汁物をとる】
ことを意識してみましょう💫
特に朝食の温かい飲み物・汁物には
🍲胃腸を温めて消化吸収を促す
🍲睡眠中に失った水分の補給
というとても大切な役割があります。
朝食が食べられなくても
朝起きて白湯を一杯飲むだけで
体を冷えから守ってくれますよ🍵
家族みんなの健康習慣として
【胃腸を温める】
意識してみましょう❣
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