食でみらいの健康と豊かさをつくる
しなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る！！！
最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨
かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です
今日のテーマは
「朝食で体のスイッチON」
朝なかなかスイッチ入らないーって子いますかー？？
私たちの体には体内時計🕖(サーカディアンリズム)が
備わっていますが、不規則な生活が続いて
これが狂うと時差ボケのような状態になり
⚡疲れやすい
⚡眠気や頭重感
⚡やる気が出ない
といった症状が出ます🥱
この状態での練習は効率が悪いのはもちろん
集中力不足でケガの元にもなりかねません⚠️
狂った体内時計を正してくれるのが
【朝食】です🍳
体がだるく、あまり食欲がない時でも
何か口に入れるように心がけましょう❣
具体的には
🍚エネルギー
💧水分
が最優先です！
お味噌汁はミネラルも豊富なので
足のつりを予防してくれる効果も！！
余裕があればこれに
🐟たんぱく質
🥝ビタミン
がプラスできるとなおよいですね😀
朝食の大切さについて改めて見直してみましょう😉
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