食でみらいの健康と豊かさをつくる
しなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る！！！
最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨
かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です
今日のテーマは
「食べることは命をいただくこと」
アスリートにとって食べることは、
パフォーマンスを上げる最大の武器になりますが
その前に大切なこと。
命をいただいていることも忘れないことを
伝えています。
目の前のご飯に対して
いただきます
ご馳走様でした
言えてますか？？
食べれること、食べ物があること
食材を運んでくれた人
調理してくれた人
色んな人が関わって、目の前の食卓に
並べられていることを忘れないでほしいです
必ずセミナーなどでお伝えすることで
よく噛みましょう！！
と伝えますが、
回数を数えながら噛むのは大変です！
そこでオススメなのが
味わって食べること！！
ご飯の甘みを味わったり
野菜の歯応えを楽しんだり
感謝しながら食べる
お弁当を作ってくれたお母さんに感謝したり
味わって食べることで、自然と噛む回数も増えます
そして、リラックス効果も！！
緊張状態だと、消化不良を起こす原因となります
食事の時間は、ゆったりと！
幸せを感じる時間にしましょうね！