私の周りに同じように食べているのに痩せている人がいます
因みに年齢は3つ上なので若いからとかではありませんw
その人はたまーに気が向いた時にジムに行く程度で運動による努力の賜物ではない様です
食事を観察してみると分かったことが、とにかく箸を置く！w
ちょこちょこっと食べたら一旦箸を置き話しに夢中になったりテレビに集中したり、数十秒から数分間、食事を中断して、またちょこちょこっと食べて、また箸を置き中断
この方は何気なしにやっている行動なんだけど、この中断で時間をかけて食事をすることにより満腹中枢が刺激され食後にデザートなんて事にならないようです
それと、どんなにお腹が空いたと言っていてもガッツいたりしていないように思いますw
なんなんでしょう？
空腹を訴えていたくせに普段の食事のペースです
私なんて空腹で、やっとの食事には話しかけないでオーラを出しながら取り敢えず無言で食べ物を腹に入れて落ち着きたいのですが
その方はそうではなく、いつも通りガッツくことなく中断を挟みつつお食事なさいますw
満足感を得るには15分以上かけてゆっくりと食事することと言いますが
私は15分以上、30分ちょっとかけてもダメです…
それはガッツいてノンストップ状態で食欲が収まらないからだと気がつきました
30分以上かけているのに、ゆっくりではなかったのでその分、量もたくさん食べていることになりますw
30分かけて食べてもガッツいて量を多く食べては意味がありませんよねw
ゆっくり30分よく噛んで食べることが大事なんだなー
そうすると食後にオヤツなんて欲しいと思うことが減りました！