かなり久しぶりの記事になってしまいました。
ここ最近、慢性的な腰痛や膝痛で悩んである方のコンディショニングが続きました。
今まで、診てきた腰痛、膝痛のほとんどの方に共通していることは、、、
脊柱(背骨)の柔軟性が極端に低くなってる事です。
特に、背中の中間から上部にかけての脊柱(背骨)の関節が硬い。
これを掘り下げると、自律神経機能のバランス不良が考えられます。
自律神経→背骨の硬さは繋がりが強いですね。
その詳細は、ここでは割愛します。
じゃ対処はどうしたらいいのか？
簡単です。
①ゆっくりした呼吸をする
②脊柱(背骨)を緩める
これだけ。
簡単な体操のやり方も載せておきますね！
★リラックス呼吸で背骨緩め
★骨盤揺らし
★両ひざ倒し（腰ひねり）
★上半身ひねり
こんな簡単な体操でいいの？
はい！
これでいいです😊
まずはやってみてください(^ ^)
そして、その体操の前後で腰痛、膝痛に違いがあったかを体感して頂ければと思います。
周りにもお悩みの方がいらっしゃれば是非お伝えくださいませ。
痛みが出ている部位(患部)は、結果であり、原因ではありません。
原因は他にあることの方が多いです。
まずは脊柱(背骨)にアプローチしてみましょう(^ ^)
患部の治療だけではなかなかいい効果が出ていない方、それは背骨の柔軟性が高めれてないからかもしれません。
どこにも痛みを感じない程度で、心地よく感じる強度で行いましょう！
無理に頑張ってやると逆効果です！
誰でも簡単にできる体操なのでぜひ！
自身でも健やかで機能的な身体は作れる！
Let's 身体のDIY！
〜健やかで機能的な身体を手に入れる〜
コンディショニングスタジオ洋陽