リカバリー

良い状態に保ち、代謝全開で生きていくためには、”回復”が何より大事です。

回復に重要なことは、
・寝る
・血行促進
・栄養補給
の３点です。

上記の３点がしっかりできている習慣があると、代謝全開です。

１、寝る
睡眠は大事ということは改めて言う事でもないのですが、大事です。

寝ている間に、修復や処理を行っています。
寝なくなると、修復、処理が滞り、十分な回復が行われなくなります。

「そんなこと言ったって寝る時間ねーよ(ﾟДﾟ)ﾉ」
という主張も重々理解していますが、生活習慣を鑑みて、しっかりと寝れるよう上手に時間管理をしてみてください。


２、血行促進
血液の流れがよいと、新鮮な酸素、水分、栄養が体に行き渡り、回復が速やかに行われます。

・座りっぱなし
・立ちっぱなし
・寝っぱなし
・作業しっぱなし
など、特定の部分のみ体を働かせていると、筋肉の緊張に、血管、神経が圧迫されて滞りが出てきます。

滞りが生まれると、回復も滞るようになります。
滞らないように、血液循環の良い状態を保つことが大事です。

血行を促すのに良いのは運動です。
あんまりにもきつすぎると逆効果になるので、ややきつい程度の運動をすると非常に良いです。

血行が悪いと、何をしても改善はされないので、先ず、回復できるような基礎として、血液循環の良い状態を作りましょう。


３、栄養補給
栄養が良いと、体のシステムが順調になり、代謝全開で元気です。

主に、
・素材となる栄養
・機能になる栄養
があります。

素材になる栄養が足りなければ、素材の状態は悪くなります。
機能になる栄養が少ないと、機能が滞ります。

そんな状態で回復なんてできませんので、栄養を補給しましょう。

体の機能を良好に、体そのものを良好に保つには、栄養が大事になります。
不足や過剰にならないように、”いい塩梅”で食事から栄養補給をして、回復をしっかりしてください。


まとめると、回復力を高めて代謝全開にするには、
・睡眠を十分取る
・運動習慣をつける
・栄養バランスを良くする
ということが必要です。

結局のところ、生活習慣が全てですので、良い習慣を続けてみましょう。

【 ConditioningFactory 】

パーソナルトレーニング
パートナーストレッチ
アスレティックトレーナー派遣

お気軽にご連絡下さい
conditioningfactory@gmail.com

コンディショニングファクトリー監修↑
サークルクッションダイエット本
絶賛、発売中




コンディショニングファクトリー

中西

コンディショニングファクトリーTwitter
https://mobile.twitter.com/conditioning_f