タイトルまんまなのですが...。
外食の頻度と、体重の増加は比例する可能性があるというお話です。
自炊が多い方は、体重の維持ができている方が多く、外食が多い方は、体重に一喜一憂して、体重管理に振り回されます
「全て自炊」
というのもなかなか難しいものですが、最も効果的ですので、限りなく自炊してください。
さて、外食なんですが、自分で決められない要素が多くなり、そのため体重増加になります。
・サラダの量
・ドレッシングの善し悪し
・調味料のあれこれ
・タンパク質の量
・味
・主食の量
などがコントロールできないため、肥えます。（太ります。）
自分に適した栄養バランスの食事を作ってくれる飯屋があればそれに越したことはないのですが、なかなか無いはずです。
・自炊される方は、「何を、どれくらい」食べることになるかを把握できるため、体重管理には有利
・外食の方は「何を、どれくらい」食べることになるかがわからないため、体重管理が難しくなり、面倒くさくなり、好きに食べてしまい、肥えます。
自炊を普段している方は、メニューを見た段階で、「何を、どれくらい」食べるかを判断できます。これは相当有利です。
普段自炊しない方は、全く不明です。
”美味しいか、そうではないか”くらいの判断になるでしょう。
美味しいものは、「脂肪＋糖分」でできていることが多いものです。
外食時に素材や使われるものを気にせず、美味しいものを選び続けると、自ずと肥えます。
外食する際には、素材や調味料にもこだわりのあるお店を選ぶようにしましょう
不思議なもので、良い素材、調味料を使った料理を食べた後は、むくみや胃もたれなどもなく、翌日の体調も良くなっているはずです
外食時にはそういうお店に行くようにしましょう。
賢く”良いお店”を選んでみてください