5月も中ごろになり、だんだんと気温の高い日が増えてきましたね
ただ、夜はまだ涼しくて寒暖差があるので、特に体調にはお気を付けください。
今から、「今年の夏はどれほど気温が上がるのか(＞＜;)」という気分です
そこで！
暑さに対する予防と対策を事前に知っておきましょう！
まだ気が早い？そんなことはありません！
①予防（暑熱馴化）
あらかじめ暑さに身体を馴らすことを「暑熱馴化」と言います。
暑熱馴化をすると、暑さを感じた時に、皮膚の血流量が増加して体温を上がりにくくすることができます。さらに汗腺の働きが良くなるので、体液バランスが崩れにくくなるんですよー
方法：
半身浴やサウナで汗をかく
ウォーキングや自転車で運動をする
冷房を使いすぎない
※およそ１週間ほどで馴化が起こるようです
②対策
「暑いと思ったらすぐエアコン」なんて方は、このエコの時代にはほとんどいないと思いますが、暑いのを我慢するのも危険です。何か別の方法で対策しましょう。
方法：
気温の高い日中に熱がこもらないように窓を開ける→風の通り道が重要です
（すだれ、カーテンで）直射日光を遮る←光を遮断するだけで室内では２℃も温度が下がるようです
大きい血管をねらって冷やす←首、腕の付け根（脇の下）、脚の付け根（股関節）を冷やすと効率的ですよー♪
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中西