温泉好き

温泉大好き日本人

湯船に浸かってボーッとしていると、

心も身体も癒されていきますよね

と言う事で、今日は『お風呂』について書いてみます!!

お風呂に入ると、静水圧・浮力・温熱の3つの働きにより

汚れを落とすだけでなく、気分転換をして、気の流れを良くしてくれます

1、皮膚を清潔にする

2、心身の疲労や緊張を除き、神経を落ち着かせる

3、血液やリンパの循環を良くする

4、体内の働きが良くなって色々な臓器の機能を高める

5、筋肉の緊張や痛みを和らげる

などがあります!!

全身、ドブーン!!

っと浸かるのも気持ちいいですが、オススメは『半身浴』です

半身浴は、38度が適温と言われ、下半身だけ入る方法です

疲労や不眠、冷え症、足のむくみ、腰痛に効果的!!

20分ほど浸かっていると、身体の芯まで温まってきます

肩は冷えないように、タオルをかけてくださいね!!

朝の目覚めに入るというかたは、

熱めのお湯が効果的!!

41～43度のお湯にさっと浸かり、刺激を与えて身体を覚醒させましょう

高温での長湯は、身体を疲れさせてしまうので注意!!

お風呂の入り方も様々ですが、時間や体調によって変わってくるので

お風呂の効果を良く理解し上手に入浴することによって健康な生活を送りましょう

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中西