休日の睡眠

今日は休日の睡眠時間についてお話します！

まず皆さん

休日の朝の睡眠時間はいかがでしょうか？

あてはまるものを選んでくださいね

①3時間以上たっぷり寝だめした方がいい

②１～２時間くらいは長く寝てもいい

③いつもより早く起きた方がいい

シンキングタイム

ち、ち、ち、、

チーーン!!

ベストは②!!!

休日に心ゆくまで寝だめをする。

実はこれ、逆に疲れを溜めてしまいます。

普段より3時間以上寝てしまうと

平日の昼間に眠気が襲ってきたり、悪くするとうつ症状が現れたりすることもあります

一度週末に寝だめをすると、週明けの前半、夜早い時間に寝付けなくなり、

午後のパフォーマンスが悪くなる。

週の後半に調子がでてきたところで、再び週末の寝だめ。

で、またまたリズムが崩れるという悪循環・・

週末の睡眠時間が普段の睡眠時間の＋1～2時間であればまだ回復できるのです

皆様、睡眠時間を意識して、うまく体内リズムを作ってあげてくださいね（＾＾★）

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中西