今日は腹ペコです。
そう今からお昼ならぬ夕飯を
その合間に
書き書きしていまーす。
さて、
今日はウェイトコントロール中でも
チョコレートは食べていい！？
いいんですよ
でも、チョコっとですよ(笑)
お決まりですいません(笑)
チョコレートやあめ玉に含まれる糖質。
それは、単糖類と言われるもので、
食べてもすぐにエネルギーに
変わってくれる！
だから少量であれば
体に貯めない。
あくまでも
チョコっとですよ(笑)
しつこいですよ！
一気に多量に摂ると
腸での吸収がパンやごはん、パスタなどの
多糖類よりも速いので
余剰糖質はすぐに蓄積されて脂肪に！！！
キャー。
だから〇ョ〇っとね。
もういいよ(笑)
じゃ、どのタイミングで？
熱量が上がる前がベスト！
お昼を軽くして、不足した糖質を夕飯前に
軽く補うおやつに
トレーニング前のエネルギー源に。
運動前の軽い糖質は、脂肪代謝を
促進します
お風呂に入る前に
甘味は人間の三大神経伝達物質。
ノルアドレナリン。
ドーパミン。
セロトニン。
簡単に言うとリラックスホルモンを
身体に放出してくれます！
お風呂のリラックス効果を上げて
ウェイトコントロール中の
抑制ストレスの軽減につながります！
さぁ、試してみてね(^o^)v
量的に2、3個かな。
これを。。
1日1回よ。
懐かしい～
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篠裕昭