お酒の適量

コンディショニングファクトリー

中西です。

これから送別会、新人歓迎会、お花見でお酒を飲む回数が増えてくるこの時期

皆様はお酒の適量を知っていますか？？

お酒を飲むなら、適量を守りましょう」……何度も聞いた言葉ですがこの「適量」というのが問題！「二日酔いにならない程度かな」「記憶を失う直前でしょ？」など、人によって解釈もさまざまだが、適量の決め手となるのは血中アルコール濃度です

体内に入ったアルコールは約20％が胃で、残りの80％が小腸で吸収され、血流に乗って全身を巡る途中、肝臓で分解されます。肝臓のアルコール処理能力は限界があり、1時間で体重1kgにつき100ml程度といわれている。処理しきれなかった分のアルコールは血液中に残り、再び体内を循環する。
血液中にどれだけアルコールが残っているかで酔いの状態が違ってくるが、血流がよくなり、リラックスしたり、陽気になる“ほろ酔い状態”の時には、アルコール血中濃度が0.1％。これ以上濃度が高くなると、ふらついたり、吐き気をもよおしたりと酩酊状態に陥ってしまう。
というわけで、お酒の「適量」とは血中濃度が0.1％までに抑えられる分量をいう。

「血中アルコール濃度0.1％」といっても、実際どれくらいの量に該当するのか、ピンと来る人は少ないと思います！そこで便利なのが、「お酒の単位」という考え方だ。

清酒1合、ビール大瓶1本、ワイン1/3本、ウイスキーの水割り（シングル）2杯に含まれるアルコールの量はだいたい22g前後。体重60kgの人が30分以内に飲んだ場合、約3時間で分解される量に相当するが、これを「酒1単位」としている。医学的には「1日2単位まで」というのが定説。例えば、ビール1本（633ｍｌ）とワイン1/3本（240ｍｌ）飲んだら、合計2単位。

種類ビール
清酒
ワイン
ウイスキー水割り
焼酎お湯割り
容量1本1合1/3本シングル2杯、ダブル1杯0.6合（633ml）（180ｍｌ）（240ｍｌ）（60ｍｌ）（110ｍｌ）

しっかりこれを暗記しくれぐれも酒に飲まれないようにして下さいね♪