※お問い合せは《コンディショニング・デザイン＆プラス》
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フィットプラス チケットサービスのご案内
春爛漫！うれしいお得な気分になれるパスポート・回数券のご案内を致します。ご利用スタイルに合わせてお選びください。
1.初めての方にも安心はじめてセット
2.超目玉！シニアパスポート10
3.続けるをサポート回数券
1.初めての方にも安心はじめてセット
よくわからない、何をすれば良いかききたい、バランス良くトレーニング&ケアをスタートさせたい方へお勧めです。初めてケアルームを利用する方に、色々なメニューが割引でご利用頂けます。
ストレッチ、アロママッサージ、トレーニング、お体のチェックの計４回のお得なセット券です。
通常２１,０００円→１６,８００円
有効期限：購入日より３ヶ月
2.大好評につきシニアパスポート10
６０歳以上の方対象です。安く保険のきく接骨院や病院では満足できないという方へお勧めです。３０分のコースが１０回ご利用頂けます。
通常３１,５００円→１４,２００円なんと１７,３００円もお得！
有効期限：5/15まで
先着10名様のみ限定販売とさせていただきます。早い者勝ち！
3.好評発売中の60分回数券
毎週とは言わず1ヶ月に2-3回は、ご自分の体に向き合う時間をつくっていただきたい。そのお手伝いをさせてください。
●８枚つづり回数券（各回６０分）
通常４２,０００円→３７,８００円（10％割引）
有効期限：購入日より４ヶ月
●４枚つづり回数券（各回６０分）
通常２１,０００円→１９,９５０円(5％割引)
有効期限：購入日より３ヶ月
お申し込み＆お問合せは、直接ケアルームフィットプラス（セントラルフィットネスクラブ二俣川）へご連絡ください
TEL ０４５－３９１―７２１１
店舗のご案内
場所は相鉄・二俣川駅徒歩1分です。お気軽にお問合せください
機能向上を目的とした専門的トレーニング。量より質にこだわります。
～評価することで課題を見つけるジャストフィットした、最適なトレーニングプログラム～
→こんな方へおすすめ
●スポーツをもっと上手に強くなりたい
・もっと速く動きたい
・フォームを改善したい
・パワーを高めたい
・ケガをしない身体づくりをしたい
●傷害を予防改善したい
・リハビリを終えたけど何をして良いかわからない
・せっかく運動するならきちっとしたものに取り組みたい
・慢性の肩こりなど整形外科的疾患を治したい克服したい
・ケガをしない身体づくりをしたい
体調に合わせたアロマ(自然療法)の薬理的効果とリンパマッサージによるとやさしい感触。ストローク、リズム、感覚にこだわります。リラックスはあらゆる動作や姿勢の基本に考えます。
～心身のつながりを意識しリセットするための最適なコンディショニング～
→こんな方へおすすめ
●筋肉の緊張やこりを改善したい
・スポーツ後の筋肉疲労をためたくない
・なかなかこりやはりが取れない方
・むくみやセルライトが気になる方
●心的ストレスをやわらげたい、元気を取り戻したい
・体調が少し下がっている
・自分のための時間が欲しい
・生活のメリハリをつけたい
《フィジカルトレーニング》
より動けるからだ作りのため、身体評価とプログラミングを行い機能改善を目指すトレーニングです。姿勢不良、痛みの改善、シェイプアップにおすすめです。
《ケアストレッチ》
筋肉をゆったり伸ばし、ほぐしながらからだをやわらかく動きやすくします。「腰痛」「膝痛」などに、からだのかたい方へおすすめです。
《アロマボディ》
お好みのアロマを使い、オイルマッサージにより全身をほぐします。スポーツ後の筋肉疲労や心身のリラックスにおすすめです。
《ヘッドマッサージ》
頭・背・肩を念入りにほぐし、頭皮の血行を改善します。目の疲れ、デスクワークの多い方におすすめです。
《フットマッサージ》
足裏から膝までのツボやリンパを刺激し、ほぐします（オイル又はパウダー使用）足のむくみや疲れに適しています。
【通常コースの料金】
《30分コース》
セントラルフィットネス会員：3,150円 一般：3,650円
《45分コース》
セントラルフィットネス会員：4,200円 一般：4,700円
《60分コース》
セントラルフィットネス会員：5,250円 一般：5,750円
《90分コース》
セントラルフィットネス会員：8,400円 一般：8,900円
【その他のコース】
《あしうらプクプク》
発熱する特殊な海泥マスクで、老廃物を取り除き新陳代謝を高め、自律神経を整えます（ヘッドマッサージ付）。
所要時間：30分
セントラルフィットネス会員：3,150円 一般：3,650円
《あしはら70》
ダイエット効果を狙う痩身マッサージと、集中的な引き締めトレーニングケアを組み合わせて行います。
所要時間：70分、4回セット
セントラルフィットネス会員：18,900円 一般：19,400円
《スポーツサポート70》
ランニングや水泳などスポーツの疲労回復マッサージと、障害予防のコンディショニングケアとの組み合わせ。
所要時間：70分、4回セット
セントラルフィットネス会員：18,900円 一般：19,400円
営業時間
月・木曜日／13:00～22:00
水・金曜日／11:00～20:00
土・日・祝／ 11:00～18:00
【定休日】
毎週火曜日および季節休業日
お問合せ
フィットプラス 二俣川店 TEL.045-391-7211
横浜市旭区二俣川2-52-4 セントラルフィットネスクラブ二俣川店内・4F
090-8463-5463 ←向の携帯宛にお気軽にお問合せください
【地図】
※お問い合せは《コンディショニング・デザイン＆プラス》まで。
※ただいま元気に営業中！ ケアルーム《フィットプラス》横浜二俣川店でお待ちしています。
※出張型ご希望なら《デリプラス》まで！ 横浜旭区を中心に展開中！
先日2/28、財団法人体力つくり指導協会『第１７回健康支援セミナー』の依頼を受け、スポーツ医科学センターでの上記タイトルテーマの講義をしてきました。昨年もHFJで同じタイトルで講義をさせていただき最高参加人数だったそうです。感謝!
強風雨天、早朝(9時)にも関わらず40名の健康に関わる指導者の方に参加していただきました。これまた2日間のセミナー中、最も多く参加していただいたようです。沖縄、北海道など地方からの参加もありました。感謝感謝!!
やはり、講義のテーマに関心があるんだなと感じました。内容は3時間で、以下のポイントごとに動作機能をいかに改善していくかについて説明しました。
1. 高齢者について
2. トレーニングのポイント
3. 立つ
4. 座る・・・・腰痛
5. 歩く ・・・・膝痛
メインは4と5でしたが、いつもの脱線癖がでて余談がおおく、アシスタントに耳元で進行を促されハッとしましたが
とき既に遅し。少し割愛しながら進めました。ここでは腰痛のまとめをご紹介します。
腰痛については、筋筋膜性の症状、一般的腰痛症と仮定します。
●まず静的なアライメント(立位、座位)を見極めること。動作の習慣性により荷重の偏位が生じ腰部への筋緊張とその運動性を予想する。
●次に動作痛のタイプを見極めること。機能評価ということですね。
●そのタイプごとの骨盤-脊柱の機能解剖を想定しタイトな筋群と弱化した筋群を想定すること。仮説を立てることですね。
●あとはトレーニングあるのみですが、安定性や筋力強化の前に、可動性を確保するストレッチやリラクセーションを取り入れることにより段階的な取り組みができ、逆に効果性がでやすく改善がはやい場合も多いです。
単に座っているだけでも腰痛者がいることからも、座る動作を見直していくことが望まれます。次回、膝痛のまとめをご紹介します。
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