股関節の痛み

昨日は、休憩も取れないほどご利用者の対応に追われました。どうもありがとうございました。また、スタッフも休憩が取れなくすみませんでした。

その日も股関節の痛みを訴えるケースがあり、最近しばし見かけるこの股関節の痛みを取り上げます。その多くは40～60才代の男性で、腸骨からソケイ部にかけての不快感や動作切り替え時の痛みを訴えます。また、痛み止めを服用しても症状が低減しないケースも見られます。治療家というより適正なトレーニング選択により機能性を上げていきたいフィジカルトレーナーの私としても、この痛みの緩和に取り組むことになります。本来、医師の所見や運動許可を経てから対応したいのですが、男性の多くは「病院へ行ってもねえ。」が口癖で、そのあきらめ感と私どもへの期待感が混ざった状態で対応を始めていきます。（ソケイ部ヘルニア、変形性股関節症なんてこともありうるので是非、医療的クリアランスをして私どもに来ていただくことを勧めます。）反対に女性の方は、病院へ行って診断してきてもらえるケースが多いです。はい。

投薬による鎮痛効果が無いことも加味して、脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアの可能性があるので、腰痛に関するテストをします。また、関節運動の異常に繋がる要因を探索していきます。痛みを回避するための代償運動の結果、特定部位に筋緊張を生じますがこれは、原因とは異なることに留意しながら進めます。関節内での回転軸が中心であり、骨運動が妨げられていないことが重要です。タイトな組織を柔らかくして改善する場合もありますが、緩めることで痛みが増してしまったケースもあり、器質的な変化と機能的な変化のバランスを見ながら動的安定性を実現していくことに注力していきます。

股関節やソケイ部の痛みは可動制限（特に股関節の開き）が多く見られ、この開きの制限を解消していくことも痛みの改善に繋がり易いです。開きの制限要因である腸骨に付着する筋群、ソケイ靭帯などの拘縮を解消していくこと、また短縮痛を生じるような大転子においては、筋肉同士のスムーズな収縮を目標にアプローチしていきます。鑑別するには多くの要因が潜む症状ですが、楽になったの一言が聞きたくて絡まる糸を1つずつほぐしていくようにいつも対峙しています。お申し込み＆お問合せは、直接ケアルームフィットプラス（セントラルフィットネスクラブ二俣川）へご連絡ください。TEL ０４５－３９１―７２１１

お願いレッド！

→アメーバピグで遊ぶ

今日、アメーバピグ上で、テレビ朝日『お願いランキング』のお願いレッドにあいました

まだアメーバピグっていうのがよくわからないだ…けど、明日はいい日だといいな

血行不良と入浴の関係

過去プールや温浴施設のコンサルティング事業に10年関わり、水のスペシャリストでもあります。

忙しい現在社会のなかで、あなたは一日の終わりにしっかりと入浴時間とれていますか？

日本人は温泉やお風呂が大好きな民族ですが、お風呂に入る理由について考えてみた事はありますか？

「身体を清潔にすること」以外にも、健康的生活のためのヒントがたくさんあるんですよ♪

①血行促進

湯に浸かると体表面から深部に熱が伝わり血行が促進され不良姿勢や筋肉の緊張などで体内に溜まった老廃物などを流します。慢性的な肩こりや腰痛持ちの方は筋肉のこわばりを解消するには最適です。もちろん女性に多い浮腫みにも効果的です。

②入浴と入眠時間の関係

入浴の温度が高すぎたり、入浴直後はスムーズな入眠の妨げになります。熱すぎてしまうと体表面が熱を放し汗が出たり、脳が興奮してしまうからです。また、リラックスし始めるのは入浴後1～1.5時間で、体表面の温度が低くなることが入眠条件なのです。意外に熱いお風呂にさっと入ったものの中々、寝付けない経験をされた方もいるかもしれませんね！

③冷え性＆自律神経調整

冷え性対策として水とお湯の交代浴がおすすめです。お湯から出たらその後手や足先に水をかけて更に湯に浸かる、これを少なくても2回位すると入浴後ぽかぽかと体内で温かさが感じられます。自律神経の調整にも役立ちます。もちろんサウナの水風呂はそのような意味合いがあります（高血圧の方は控えましょう）。

地域ヘルスケアのかかりつけトレーナー

必要な人に、必要な時、必要なサービスを届けたい。ヘルスケアにこだわる方々へパーソナルトレーニング&ケアを自宅やオフィスへ出張サービスいたします。アスリート、シニア、ベビーの世代を超えて対応致します。

・外出が面倒くさい

・時間を上手く使いたい

・そのまますぐ眠りにつきたい

・ゆったりとした雰囲気で体を動かしたい

こんなニーズに応えます。現在の健康状態にあきらめないで、何とかなりたいと少しでも思うのなら、是非変化の扉をたたいてください。詳しくはクリックしてください。⇒

フィットプラスご利用者の声 体をゆるめるトレーニングは大事。

フィットプラスご利用者の声をいただきました。どうもありがとうございます。

シニアに大変お得なシニアパスポートを購入してご利用を始めています。体の固さを自覚していましたが、体の動かし方はわからない状態でした。骨盤や背骨をコントロールすること、リラックスすることを徐々に覚えて動かせるようになりました。

【ご本人コメント】今までケアということを考えることもなく、運動していればよいとばかり思っていました。しかし、それは間違いだったことが、フィットプラスを利用して考えが全然変わりました。スタッフの話をきいてなるほどと思うことが多くありました。そして、トレーニングを夢中で力を入れるより力を抜くことの大切さを知りました。呼吸の方法で腹式呼吸が楽にできるようになりました。その中でもアロマは大好きになりとても癒されてます。これからもよろしく。（70才代、女性、泉区在住）

お申し込み＆お問合せは、直接ケアルームフィットプラス（セントラルフィットネスクラブ二俣川）へご連絡ください。TEL ０４５－３９１―７２１１