こんにちは！西明石コンディショニング鍼灸整骨院です！
前回の肩こりに関しての記事はご覧になりましたか？
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この記事を踏まえて、ヨガの観点から肩こりにおすすめのポーズを理由と共にお伝えしていきます！
ヨガがなぜオススメか？
・筋力を向上し姿勢を改善する
ヨガはポーズをとる中で筋肉を鍛えることができます。また、骨盤の矯正などに効果があるポーズも取り入れれば、筋力の向上と姿勢の改善が同時に期待できます！
そうすると、筋肉が緊張しづらく、肩こりが起こりづらくなりますよ！
・血流を改善する
日常的にはあまり使うことがない筋肉でも、さまざまなポーズをとるヨガなら意識的に伸ばすことが可能です！
筋肉が伸ばされることで血流が良くなり、筋肉の緊張もやわらぐため、肩こりの解消が期待できます！
・ストレス軽減効果がある
ヨガってポーズをとってるだけじゃないの？瞑想なの？など思われがちですが、もっとも重視されるのは呼吸法です。意識的にゆっくりと大きく呼吸を行うことで、交感神経と副交感神経の働きを整えるため、ストレスを軽減できます。
オススメのポーズ
・鷲のポーズ
・牛面のポーズ
・猫伸びのポーズ
・ウサギのポーズ
どのポーズもとても簡単ですので是非やってみてくださいね！