あっ…
だよねー
そうだよねーー
思い当たる節あるよねー
だよねーー♪
だよねーー♪
という歌がありましたが、、、
8月1日計測結果。
骨格筋量
21.4kg→20.7kg
結果は納得。
なぜならタンパク質の摂取量が
足りていないから。
美味しいんです❤️
桃が🍑
(言い訳)
毎日食べる岡山の白桃💓
(桃の産地に住んでいます)
そして新鮮なお野菜の数々。
安くて大きくて旬の野菜。
色とりどりの野菜達が私を食べてーというので、食べて食べてお腹いっぱい！
糖質の多い野菜も今が食べ頃♪
と美味しくて食べていました。
筋トレはほぼ先月と変わらず行えています。
お菓子もアルコールも口にせず。
ナッツ類は食べ過ぎかな💦
元々好きなナッツ類。
適量は手のひら一掴み程と言われていますが、止まらないんですよね😅
体脂肪アップはこれが一つの要因だ。
結論。
タンパク質をとらないと筋肉量は減る。
トレーニングをしていても、タンパク質を摂らないと筋肉量は減る。
当たり前のことを体感です。
骨格筋量を重要視しているので、今月はまたタンパク質をしっかり摂取することを意識して。
桃は食べたいので、そのぶん筋トレをもう少し頑張ろう！
冷たいものは控えて食欲が落ちないように。
毎年夏太りしていましたが、ダイエット部で学習したので、きっと今年は大丈夫！！
(よねっ)
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「寝る前の祝詞〜癒しの声によるお手当〜」
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(3つは連携しているので同じ内容です。聞いてみてくださいね！)