『FUN＊ダイエット部』
憧れの女性❤️kiwaさん❤️主催の1ヶ月間、チームでダイエットを行う部活です。
4期生として入部しました。
「ダイエット」という言葉はギリシャ語の「生活様式」からきていて、英語では食べ物や食生活のこと「食習慣」といっていいかもしれません。
ダイエット＝○キロ痩せる
という印象がありますが、今回の私の目的は
自分の食習慣を把握すること。
が、第一目標。
そして身体のたるみで気になる部分(お腹、背中)を運動と合わせて引き締めたい。
きれいになってプロフィール写真の撮り直しをする。
といった感じです。
1日から初めました。
やったことは、
全身写真を撮る
B W Hや腕、太ももの計測
マクロ栄養計算
体重、体脂肪測定
初日にチームでzoomミーティング
何がショックって、
写真に写った身体の歪み具合。
息子にまっすぐ撮って！
と撮り直しをお願いしたものの
元々の私が歪んでることに驚愕
こちらも改善もしていかないとです。
そして計測、測定はいつぶり？？
20代くらいから測った記憶がないかも。
サイズはさほど変わっていないかもしれないけれど、位置が、、、
胸、お尻の位置、そこじゃないーーー
もっと上なのよーーー
サイズより位置を引き上げないと。
ということで、ここは筋トレで育てる必要がありそうです。
そしてメインの食事
面倒くさがりと、数字に興味がなく、カロリー計算もやりかけて速攻やめた経験あり。
今は便利なアプリがあるのでそれらを活用します。
毎食食べる前に写メ。
食べたもの計測しアプリに入れて、何キロカロリーか、栄養素は何？タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを把握し、また写メ。
ということを繰り返します。
まだ慣れていないので時間もかかるし、手間もかかります。
けれど、自分を大切にするってこういうことだ、と気づきました。
1食食べるにしても、写メを最初に撮るから食べる物を全部並べる。
これもいつもなら途中で追加したり減らしたり。
家族もいると立ち上がって温め直したり、おかわりしたりとウロウロ。
食事中も自分後回しだったなぁと気づきました。
この1ヶ月は自分に集中
そうすると人生変わるよ。
淡々と習慣化することが大事
by kiwaさん❤️
5月はダイエット部活動に集中して、自分を内側から育ててみたいと思います。
前後比較写真、
出せたら面白いと最初は思ったけれど、これは勇気がいる(笑)
現実を突きつけられた感じですが、
現在地を知らないと始まらないですね！
また途中経過報告します。
どうなることやら
1ヶ月後が楽しみです♪
