ブーツの出番の多い季節ですね
温かいのでよく履きますが、
むくんでいることがわかります
足首の動きも制限されているので、
脱ぐと脚全体が重た～い感じに
こんな日は湯船の中で念入りに足首回しや
リンパを流してむくみ解消です
むくみの解消法はむくまない為の生活習慣の改善
と運動不足解消が大切です。
といっても面倒だったり時間がなかったりと
わかっていてもできないこともありますよね。
むくみとりのコロコロマッサージ器やストッキングなど
むくみ解消グッズも販売されていますので、
それらを上手に活用するのも一つの方法だと思います。
大切なのはむくんでいる状態をそのままにせずに
色々試しながら、不調の代表格であるむくみを解消して
いきましょう
一時的なむくみの解消法
お風呂で温まる
筋肉をつけて基礎代謝をあげる
マッサージ、フットセラピーを行う
食事を改善する（塩分の高い食べ物を控える）
（食事例）
きゅうり、なす、冬瓜、メロン、などのウリ科のもの
バナナ、リンゴ、キウイなどカリウムを含む果物
豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃのビタミンＢ１を含むもの
アサリ、海藻類
これらは利尿効果が高く、むくみ解消にお勧めの食べ物です。
次はむくみ解消にお勧めのフットセラピーについてお伝えします
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