10月15日（土）
本日の練習 : ヒルランニング 53min
コースを変更した。
これまでは、上り坂が150mしかなかったが、
400mのロングにグレードアップ。
ヒーヒー言わされそうだ。
スタートはスプリンキング。
その場で垂直飛びのような走りで、
足首、アキレス腱を鍛えるトレーニング。
なかなか進まない。
だんだん乳酸が溜まり、泣きそう。
上がりきった心拍を一旦ジョグで安定させ、
下り坂をカモシカのようにダイナミックに走る。
下りきった平地では、スタート地点まで、
スプリント、イージー、スプリント、イージーを繰り返す。
これで一セット。
内容は異なるが、これを5セットこなしたところで、
いっぱい、いっぱい。
脹脛、大腿四頭筋、大腿二頭筋、大殿筋がパンパン。
筋肉君、よくやった。 ありがとう。
翌日も元気良く働いてくれることを期待してるよ。
本日も気持ちよく走れた。
目指せサブスリー！