9月29日（木）
本日の練習 : SD 66min ( Dis 11.2km / AvSP 5:52 / AvHR 128 )
5kmまで、4分中盤を維持していたが、
その先で、突然急激な腹痛に襲われた。
しばらく我慢していたが、劈くような痛みは、
エスカレートしていく。
ついにGIVE UP。
こんなときは、痛みが引くまで、少し歩けば、
もとに戻るのだが、２km歩いてもひかない。
仕方なく、引き返す。
3ｋｍ過ぎで漸く、軽く走れるようになった。
残りはキロ5分中盤で、ゆっくり帰還。
リディアードコーチによると、
問題は、腹筋が衰えていること。
筋力が弱り、たるんできているので、
走ると横隔膜に圧力がかかり、
靭帯が引っ張られ、腹痛を起こした。
と考えれる。
これを防ぐには、腹筋しかない。
本番前でよかった。
今後の練習に組み込んでいこう！
良い課題が見つかった。
目指せサブスリー！