☆光☆

最近では　　町はイルミネーションでキラキラときれいですよね

私は　この時期　宮ｹ瀬ダムにツリーを見に行きます

キラキラ綺麗なんですよぉ

で　今年も行ってきました

そこで

今年は記念メダルを見つけましたキャラクターよもぎちゃん知らなかったです

ちょっと遠いですが　みなさんも時間ができたら綺麗なので行ってみてください

≪　ただクリスマスは　橋すら渡れないぐらい渋滞しますよ≫

行かれる方は　夜はすごく寒いので暖かくして

事故のないよう気をつけて行かれて下さい　

私もまた　時間が出来たら行きたいと思います

keiko

今度は・・・・

またまた　行っちゃいました

鮮魚料理　伊勢屋さん

今度は　お母さんを誘って　二人で

で今回は　私は　ウニ丼に

ちょっと写真が横ですみません

お母さんはお刺身と天ぷら定食に

やはりおいしぃ～

お母さんにも　喜んでもらえてよかったです

美味しいものを食べると　元気になりますよね

元気も充電したので

また明日からも　

みなさんを綺麗にさせていただくために頑張ります

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　keiko

続・身体に大切な事

食事は大切！ Vol.２

※朝・昼はバランスよくしっかり食べて、夕飯は腹６～８分目！
寝る前(夜１０時頃)にはお腹が鳴るくらい空いているのが理想的
胃に物が入ったままだと消化に時間が取られてしまい

熟睡出来ません
空いている状態で寝る事で、寝ている時間を消化ではなく

"身体を治す時間"に使う事が出来ます


※食事は和食に

旅館の朝食のような、魚・納豆・海苔・おひたし…などの食事が理想的
注意)和食でも、コンビニ弁当・レトルト・冷凍食品などはＮＧです

※夕食後～翌朝までは何も口にしないようにしましょう
日中しっかり水分を取り、夜はお水もお湯も控えましょう
就寝前は特に"むくみ"の原因に

※果物は夜ではなく朝・昼食に

食べる時は季節の果物を少量だけ食べるようにしましょう

(体を冷やす物が多いため)

※物を食べる時はよく噛みましょう

早食いは胃に負担をかけます
よく噛む事で、食べ過ぎ防止にも

みなさんもまずは出来る物から

チャレンジしてみてくださいね