食事は大切！ Vol.２
※朝・昼はバランスよくしっかり食べて、夕飯は腹６～８分目！
寝る前(夜１０時頃)にはお腹が鳴るくらい空いているのが理想的
胃に物が入ったままだと消化に時間が取られてしまい
熟睡出来ません
空いている状態で寝る事で、寝ている時間を消化ではなく
"身体を治す時間"に使う事が出来ます
※食事は和食に
旅館の朝食のような、魚・納豆・海苔・おひたし…などの食事が理想的
注意)和食でも、コンビニ弁当・レトルト・冷凍食品などはＮＧです
※夕食後～翌朝までは何も口にしないようにしましょう
日中しっかり水分を取り、夜はお水もお湯も控えましょう
就寝前は特に"むくみ"の原因に
※果物は夜ではなく朝・昼食に
食べる時は季節の果物を少量だけ食べるようにしましょう
(体を冷やす物が多いため)
※物を食べる時はよく噛みましょう
早食いは胃に負担をかけます
よく噛む事で、食べ過ぎ防止にも
みなさんもまずは出来る物から
チャレンジしてみてくださいね