☆キレイになるためには・・・☆

普段からキレイになるために何か努力をしていらっしゃいますか

無理なダイエットをしたり、大好きなスイーツを我慢っ

なんて方多いかと思います。

我慢した結果　　ドカ食い

一番痛いパターンです。罪悪感にかられて食事抜き。

無理なダイエットをしてもキレイにはなれないと断言できます。

食事制限をしても栄養のバランスが悪くお肌はカサカサ・顔色が悪く・生気のない顔になるだけなんですもの

なので、私は食べたい物は我慢しません

揚げ物も甘いスイーツも、カロリーの高い食品も食べます。

女性はスイーツを食べる時には、イケメン５人に囲まれた時と同じだけの幸せホルモンが出るそうですよ

その代わり

夜だけは一日や前日に何を食べたか思い出してなるべくになるよう食べています。

例えば、前日は揚げ物を食べたから今日はお野菜多めのおかずを摂ろう。

や、夜に淡白なお夕飯で良質の油が足りないと思えば朝ごはんにパンにオリーブオイルをつけて食べたりと工夫をしているのです。

ちょっとだけ自分の食べた物を管理してあげれば

食べた物なんか思い出すのも大変だわっという方は、スケジュール帳の端に簡単に食事内容をつけてあげるだけで自分が何を食べているかが一目瞭然で分かりますよ。

絶対に食事抜きだけはしないで下さい。

人間はからだに食べ物が入ってこないと餓死状態だと勘違いして身体に栄養を脂肪として溜め込もうとするので一番キケンです

ゆっくりその季節の旬を味わいながら食べて下さい

しっかり咀嚼する事で、食べる量も調節できるようになります

美味しい物を沢山食べて、身体もこころもイキイキとした毎日を送りましょう

☆女性ホルモンUP☆

皆さんは女性ホルモン　=　イソフラボンを摂る！！！というのはよくご存知だと思います。

実際イソフラボンがどのような効果があるか知っていますか

抗酸化作用

髪のツヤ　

肌の新陳代謝UP

生理が順調

内臓脂肪の減少

肩こり

自律神経のバランスを整える

骨の代謝をよくする

これだけの効果があります。しかし女性は一生の内にティースプーン１杯分の量しかでないとか・・・３０代後半になるとだんだん分泌も減少してきます。

それでもキレイでいたいのが女性ですよね

イソフラボンは女性ホルモンと同じような化学構造をしているので、女性ホルモンを外から補うことができるんですよ。

例えば

豆乳・お豆腐・湯葉・きな粉・納豆・油揚げ・みそ

そうなんです。日本食によく含まれているものばかりなんですお味噌汁も一週間にすると少なくとも３～４回は食べると思います。

私は朝食になるべく豆乳を飲むようにしているのですが、１つ簡単なレシピをお教えしたいと思います。

材料

豆乳

青汁粉末

黒豆きなこ

粉末コラーゲン

はちみつ

これを全部まぜまぜして飲むのが好きなんです。お肌にもいいですし、朝一番はお腹が空っぽなので吸収が良くなっているのでオススメです

食べる目安としては、豆腐半丁、納豆１パックがありますが、あまりそこまで考えずに少しづつ続けることが大切です。

サプリメントもいいのですが、私のお客様には出来るだけお食事で摂られるのをオススメしています。

化学的に作ったものより自然な物から摂る栄養に勝るものはないですからね

また機会がありましたら、お豆腐を飽きずに食べるレシピもご紹介したいと思います。

おいしい物を食べて、皆さまでキレイを目指しましょう

☆簡単な癒しの方法☆

さて昨日の続きです

匂いを嗅ぐことでどれだけ身体と脳に効果があるのでしょうかでしたね。

その前に、

アロマがどのようにして心と身体に作用すると思いますか
アロマが薬理効果をもたらすと言われている理由は次をチェックすると理解できます！

鼻から脳へ　鼻から肺へ　皮膚から血管へ

この３つのルートで精油を身体に取り込むことができるんです。

匂いを嗅ぐことによって脳に直接働きかけるので、簡単に気分転換ができる簡単な癒しの方法の一つです。

電車の中でストレスが・・・

会社で上司に怒られて元気がでない・・・

お友達とケンカしちゃって・・・

そんな時にはカバンにアロマや好きな香りをそっと忍ばせておいたらいかがでしょう

私はここ一年くらいはロールオンタイプのアロマを持ち歩いています。

これは白檀やウッディ系の香りがミックスされたもの。

以前はムスク系の香りが好きだったのですが、香りも段々好みが変わってきます。

あっちょっとストレスかも・・・と思ったら腕にヌリヌリ

すぐ元気を取り戻します。

アロマの本場フランス・ドイツ・イギリス・オーストラリアなどでは、国家資格を取得したドクターが医療現場でも使用しています。

軽い症状であれば、アトピー肌にはラベンダーやジャーマンカモミールを使用したり薬のように副作用が少ないのでお薬が嫌いな方にはもってこいですね。

日本でも少しづつその効果が認められ、取り入れている病院もみられます。

それだけアロマテラピーは心と身体のケアにとても役立つという証拠です。

安心して使える、頼もしい存在ですね

お気に入りの香りをアトマイザーやアロマをミックスして自分だけのオンリーワンを作るのも素敵ですね。

いろんな香りを試して自分だけの素敵な香りに出会って下さい