普段からキレイになるために何か努力をしていらっしゃいますか
無理なダイエットをしたり、大好きなスイーツを我慢っ
なんて方多いかと思います。
我慢した結果 
ドカ食い
一番痛いパターンです。罪悪感にかられて食事抜き。
無理なダイエットをしてもキレイにはなれない
と断言できます。
食事制限をしても栄養のバランスが悪くお肌はカサカサ・顔色が悪く・生気のない顔になるだけなんですもの
なので、私は食べたい物は我慢しません
揚げ物も甘
いスイーツも、カロリーの高い食品も食べます。
女性はスイーツを食べる時には、イケメン５人に囲まれた時と同じだけの幸せホルモンが出るそうですよ
その代わり
夜だけは一日や前日に何を食べたか思い出してなるべく
になるよう食べています。
例えば、前日は揚げ物を食べたから今日はお野菜多めのおかずを摂ろう。
や、夜に淡白なお夕飯で良質の油が足りないと思えば朝ごはんにパンにオリーブオイルをつけて食べたりと工夫をしているのです。
ちょっとだけ自分の食べた物を管理してあげれば
食べた物なんか思い出すのも大変だわっという方は、スケジュール帳の端に簡単に食事内容をつけてあげるだけで自分が何を食べているかが一目瞭然で分かりますよ。
絶対に食事抜きだけはしないで下さい。
人間はからだに食べ物が入ってこないと餓死状態だと勘違いして身体に栄養を脂肪として溜め込もうとするので一番キケンです
ゆっくりその季節の旬を味わいながら食べて下さい
しっかり咀嚼する事で、食べる量も調節できるようになります
美味しい物を沢山食べて、身体もこころもイキイキとした毎日を送りましょう