こんにちわ
ひさしぶりの更新になってしまった....
8（日）
早朝ジョグを10kmしてから
午前のフライトでバンコクへ
9（月）
ランオフ
10（火）
ランオフ ←予定外...
11（水）
ゆるジョグ10km
12（木）
AM6:30羽田着
帰宅後スピード練習5km+ジョグ5km
午後出社
夜会食
13（金）
ランオフ
14（土）
チーズプロフェッショナル協会のラン仲間と皇居ラン
㌔6'00ペースで15kmのおしゃべりラン
その後、マッサージ
という具合であまり走れていないのですが
ハリだけは相変わらずご機嫌な状態です orz...
バンコクで食べた マンゴーデザート
高級ショッピングモール 「サイアム・パラゴン」
レストランからメナム川越しにワット・アルンを臨む
チーズもありました
ホテルの部屋からの眺め
なんといってもトゥクトゥク
あしたはよこはま月例で20kmのペース走をやろうとおもいます！
